Dance Clip – você não vai ficar parada!

Dance Clip é a nova aula queridinha das celebridades

Você pode até nunca ter ouvido falar em Dance Clip, mas provavelmente já se arriscou a imitar os passinhos da sua cantora preferida. Ou não? Afinal, quem consegue ficar parada escutando Beyonce, Anitta, Rihanna?

Justin Neto, criador da modalidade que está fazendo o maior sucesso nas redes sociais, está ensinando seus passinhos a Grazi Massafera, Marina Rui Barbosa, Yasmin Brunet,Sabrina Sato e pelo que todas comentam as aulas viciam! O clima é de muito alto astral e ninguém consegue terminar uma aula sem estar com a auto estima turbinada! Isso porque um dos focos que o educador físico dá é que a mulher deve se sentir poderosa, diva, autoconfiante. E quem não se sente assim imitando os passos da Beyoncé?

“THIS IS WHAT YOU CAME FOR” 💘👊💥 @badgalriri Dance Clip® #Rihanna #DanceClip #badgirl #DanceClipSP #hit

Um vídeo publicado por JUSTIN NETO (@justneto) em

Uma aula para todas

O melhor do Dance Clip é que você pratica uma maravilhosa atividade física sem perceber. As pessoas que tem dificuldade em frequentar academia por achar uma atividade monótona e sem graça agora não tem mais desculpas: cada aula é pura diversão, e os movimentos mexem com todas as partes do corpo, especialmente as musculaturas do abdomen, pernas e bumbum. Como? Muito rebolado e vários agachamentos – já repararam no sobe e desce das coreografias dos video clipes? Além disso, a movimentação faz suar a camiseta e o gasto calórico de uma aula pode ultrapassar as 400kCal/hora, dependendo da intensidade dos exercícios. Mas não exagere logo na primeira, se você está começando vá com calma!

 


Uma aula para todas

Não tem essa de ter que ser bailarina da Anitta para poder entrar numa aula de Dance Clip: todas as mulheres podem e devem entrar nessa! E mais: se quiserem se produzir para ajudar a entrar no clima, melhor ainda! Um cabelo poderoso pra poder jogar de um lado pro outro, um batom cheio de cor e uma roupa maravilhosa dão um gás na auto estima e dão um start na diva que mora dentro de você!

O que usar?

Deixe o salto alto para hora de gravar o seu clipe, ok? 😀

Prefira um tênis que ofereça amortecimento para proteger as articulações, e a roupa, deixa com a gente!

Dance Clip - o que vestir

Os vestidos fitness são uma linda opção, pois permitem que você se exercite livremente e ainda tem o charme do movimento fluido do tecido enquanto você dança! Body Fitness também carrega uma aura especial de roupa de dançarina, além de ter lindos detalhes que podem deixar seu look mais sensual como as tiras trabalhadas e os decotes mais ousados!

Seja qual for o seu estilo, nós temos várias opções para você! Confira as roupas fitness da Specialità e se jogue em uma aula de Dance Clip.

 

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Calça cirré está em alta!

A calça cirré tem um charme especial e pode ser a estrela do seu look!

moda fitness tem se preocupado em acompanhar as tendências mundiais da moda, isso se percebe em todas as coleções lançadas pelas grandes marcas. Sempre que há uma forte tendência em cores, tecidos e modelagens, a moda fitness arruma um jeito de inserir alguma coisa dentro do contexto das roupas de academia, e os designers tem feito isso muito bem.

Por isso temos visto o brilho do cirré invadir as coleções de várias marcas de moda fitness, e as mulheres tem amado! Quem não gosta do glamour de um brilho de vez em quando? O look de academia fica bem mais sofisticado e além disso, dependendo do modelo, a legging pode ser usada tranquilamente em várias ocasiões, mostrando a versatilidade de uma boa peça de roupa fitness.

Onde comprar calça cirré

 

Legging Cirré Preta

Sem dúvida, a legging preta em cirré é a mais versátil para ser usada até em looks mais sofisticados. Pode ser usada com tricôs, tecidos mais finos, transparências, e fica elegante com botas, sandálias e scarpins. Está em alta no inverno, então é a hora de aproveitar para tirar a sua do armário, ou então adquirir a sua agora mesmo na Specialità!

Modelos coloridos e estampados

A estampa animal print, presente na coleção da Specialità Fitness, é exclusiva e sofisticada, e fica linda ao ser misturada com outras peças de roupa. Jà as leggings coloridas são bem mais esportivas e fazem o look de academia sair da monotonia e da mesmice. A Pink Gym tem um modelo em preto e azul que se destaca na vitrine da Specialità.

Compre a sua legging cirré agora mesmo na Specialità, confira nossos modelos e tire qualquer dúvida, inclusive de estilo, com nossas consultoras. Estamos por dentro de tudo que está em alta e que pode fazer a diferença no seu guarda roupa fitness, você ficará muito satisfeita com suas compras!

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7 alimentos para combater a ansiedade

Sua ansiedade pode ser combatida com uma boa dieta e exercícios físicos!

Vamos deixar aqui 7 alimentos que você pode incluir na sua alimentação para ajudar a combater a ansiedade. Muitas pessoas engordam porque comem por ansiedade e não porque estão com fome, por isso se comerem os alimentos certos, em horários regulares e acrescentarem uma rotina de exercícios físicos podem minimizar a ansiedade, que normalmente vem junto com o stress, seguido por depressão e muitas outras doenças. O “mal do século” pegou você? Então veja como se livrar dele com a ajuda da alimentação saudável!

7 alimentos que combatem a ansiedade

1-Oleaginosas

Amêndoas, Castanha de Caju, Castanha do Pará, Nozes e demais oleaginosas, entre vários outros benefícios como ajudar a combater os sinais de envelhecimento e reduzirem o colesterol ruim do sangue, são ricas em magnésio, triptofano e vitaminas do complexo B. Todos esses componentes são importantes para ajudar a produzir a serotonina, uma substância responsável, entre outras coisas, pelos transtornos do humor e regulação do sono.

Atenção à quantidade! As oleaginosas possuem alto valor calórico, então não exagere na porção diária.

2- Alimentos com Vitamina C

A Vitamina C atua como regulador do Cortisol, hormônio do stress. Níveis de cortisol alto à noite, por exemplo, pode perturbar seu sono! Por isso inclua Limão, laranja, acerola e mexerica 2x ao dia (prefira fruta fresca aos sucos).

3-Chocolate

Não é a toa que o chocolate vicia e conquista as mulheres principalmente no período da TPM. Isso acontece porque o chocolate contém feniletilamina e triptofano, precursor da serotonina. E além disso, ainda libera endorfina, que provoca relaxamento e bem estar. Como não amar um alimento desses? Prefira as versões com alto teor de cacau (em torno de 70%) e não exagere na quantidade: 25 a 30g por dia já são suficientes.

4- Aveia

2 colheres de sopa por dia são suficientes para ajudar o intestino a funcionar bem, algo que é essencial para o combate à ansiedade, já que o intestino também produz a serotonina (cerca de 60% da serotonina presente em nosso organismo). Veja receitas com Aveia publicadas aqui no blog!

5- Folhas verdes escuras

O ácido fólico e magnésio presentes no agrião, couve, rúcula e espinafre promovem a produção de serotonina e dopamina. A grande vantagem desses alimentos é que se pode comer à vontade, e elas ainda combatem anemia, osteoporose, estresse, doenças do coração e atuam até na prevenção do câncer.

6-Peixes e frutos do mar

Já é sabido que o ômega-3 presente em peixes e frutos do mar aumentam os níveis de serotonina e ainda protegem o coração. Inclua esses alimentos 3 vezes por semana em sua alimentação!

7- Alface

Outro alimento que pode ser consumido à vontade, tem fibras e lactucina, considerado um calmante natural pois causa relaxamento e ajuda a combater a insônia. Dê preferência aos talos!


 

Viram como não é difícil colocar esses alimentos em sua dieta? São saborosos, fáceis de serem encontrados e promovem inúmeros benefícios à sua saúde além dos mencionados aqui. Lembre-se de que os exercícios físicos também produzem serotonina, então ajudam a combater a ansiedade – além de estarem relacionados a melhora da memória e do raciocínio. Pratique sua atividade física favorita pelo menos 30 minutos diariamente, ou pelo menos comece com 3x durante a semana e vá aumentando a medida que se sentir melhor. Consulte sempre um médico antes de começar as atividades para saber se a saúde vai bem, e só comece dietas restritivas com a ajuda de um nutricionista.

 

 

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5 looks da Colcci Fitness

Selecionamos 5 looks da Colcci Fitness no Instagram para inspirar você!

As peças da Colcci Fitness são tão lindas que já conquistaram seus fãs nas redes sociais. Toda foto postada com look fitness da Colcci gera interesse dos seguidores e todos querem saber onde encontrar para poder comprar também! O interessante em mostrar as peças sendo usadas no dia a dia é que as pessoas se vêem usando as roupas, diferente de ver uma legging em uma vitrine ou até mesmo em uma foto de modelo em uma loja virtual. Por isso estamos deixando neste post algumas dessas fotos para inspirar você que quer comprar as roupas de academia da Colcci Fitness mas ainda não sabe qual escolher. Será que vamos ajudar?

1-Look com regata estampada

Look Colcci Fitness - regata estampada

Sabe aquela legging básica que você já cansou de usar? Já reparou como apenas uma regata estampada pode dar uma cara nova ao seu look de academia sem fazer muita força? A Colcci produziu regatas lindas, sempre com algum toque de personalidade da marca que já é famosa por suas produções fashionistas nas passarelas de moda. Uma estampa “made by Colcci” faz muita diferença no resultado!

2- Top Fitness um ombro só

Look Colcci Fitness - top um ombro só

Falando em toques fashionistas, nada melhor que o Top Fitness um ombro só para ilustrar como a Colcci chega no mercado fitness para fazer a diferença! Uma cor forte e ousada em um modelo diferente e super charmoso que Camila Guper, uma das musas da marca, aproveita muito bem!

Veja Gabriela Pugliesi no Instagram usando o mesmo top nesse vídeo:

 

3- Regata longa Multicolorida

Look Colcci Fitness - regata longa multicolorida

Ainda no mesmo conceito de mudar um look básico usando uma regata diferente e colorida (aliás, as cores dessa regata são apaixonantes!), o interessante aqui é o modelo mais longo, ideal para quem quer ficar mais à vontade para andar em qualquer lugar com seu look fitness. Quem não se sente á vontade com regatas curtinhas ou quem gosta e prefere usar regatas que cubram o bumbum vai amar esse modelo da Colcci Fitness!

 

4- Camiseta Cropped Animal Print

Look Colcci Fitness Top Cropped

Se o outro modelo é pra quem quer se cobrir, o Cropped é pra quem quer deixar a barriguinha (ou a falta dela) em evidência! E unir um modelo cropped com animal print foi uma aposta bem interessante da Colcci Fitness, não acham? Funciona tanto com uma legging fitness ou com uma saia/calça jeans para você usar em qualquer lugar!

5-Legging Fitness com dourado

Look Colcci Fitness com estampa dourada

Estamos apaixonados por essa novidade que a Colcci Fitness trouxe em sua coleção e abalou o mundo fashion fitness: as estampas em dourado! Vocês precisam ver como isto, que poderia ser só um detalhe, traz um brilho e um diferencial lindíssimo às roupas fitness da marca! Fique de olho nas roupas com estampas douradas da Colcci e garanta logo uma pro seu armário, você não vai se arrepender!


 

Onde comprar Colcci Fitness?

Quer garantir logo suas roupas da Colcci? Então confira a vitrine da marca na Specialità Fitness agora mesmo, e vem muitas outras roupas em breve que vão deixar encantar as nossas clientes! Comprar Colcci Fitness

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5 dicas para animar a malhar no frio!

Malhar no frio é difícil pra você?

Não é só você que não tem ânimo para malhar no frio, é impressionante como a frequência na academia diminui no inverno. O inverno pode influenciar muito na vida das pessoas, assim como influencia na agricultura por exemplo: a baixa temperatura, a menor incidência de luz solar nos dias cinzentos, tudo isso pode afetar o psicológico, e tem um nome: Transtorno Afetivo Sazonal, ou Depressão do Inverno.

Aquela vontade de ficar mais tempo na cama, aquela preguiça de levantar e começar o dia, a vontade de se jogar em certos tipos de alimentos, tudo isso acontece não só com você, mas segundo vários pesquisadores são comportamentos atrelados aos fenômenos naturais típicos do inverno. Mas existem algumas maneiras de driblar isso, e nós vamos deixar aqui algumas que podem te animar a sair do lugar, por mais frio que esteja lá fora!

5 dicas para animar a malhar no frio

1- Use roupas coloridas!

Sim, as cores influenciam muito nosso estado de espírito! Você já deve ter conhecido alguém ou você mesmo já deve ter se vestido de preto quando estava triste, não é? As duas coisas podem acontecer: você se vestir com roupas coloridas e se animar, ou se animar e querer vestir roupas coloridas. Então, que tal aproveitar as opções da Specialità e se jogar nas roupas de academia com estampas e cores bem lindas?

2-Procure ambientes com bastante luz

Evite ficar em quartos escuros, ambientes isolados de luz, principalmente luz natural. Há dias em que não há sol, mas mesmo assim aquela luz que vem de fora é importante para ajudar a perceber que é dia e tem vida lá fora.

3- Óleos essenciais

Use óleos essenciais e perfumes que dão energia e levantam o humor, como de Jasmin, Laranja e Bergamota. Você pode misturá-los à agua do banho ou mistura algumas gotas (2 de cada) ao óleo de amêndoa e fazer uma massagem corporal.

4- Produza endorfina

Se o desânimo está vencendo, pense na endorfina que o corpo produzirá caso você saia e se exercite. A atividade física produz a endorfina, que reduz o stress e a ansiedade, e ainda causa uma sensação de bem estar e conforto.

5- Evite alimentos com muito açúcar

Em momentos de depressão é comum que as pessoas tenham desejo de consumir mais carboidratos e doces, mas depois de dar aquela sensação de prazer ao comer esse tipo de alimento costuma fazer o efeito contrário. Você poderá se sentir mais triste e decepcionada consigo mesma por não ter resistido, e ainda pode querer comer mais ainda depois.

 

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Receitas com AVEIA

Aproveite este alimento super acessível que traz muitos benefícios a sua saúde!

A aveia é conhecida como um alimento saudável e bem acessível. Fácil de ser encontrado em supermercados de todo o país, esse cereal é rico em fibras beta-glucanas, que facilitam o trânsito intestinal, fortalecem a imunidade do organismo, ajudam a controlar a glicemia e controlam o colesterol. Não é complicado adicionar esse ingrediente no dia a dia, pois ela é bem versátil em lanches rápidos e práticos, e a quantidade diária a ser consumida é em média de 2 a 3 colheres de sopa. Com algumas dicas simples como acrescentar o cereal puro ao consumir frutas como banana e mamão, ou no suco de frutas, já se consegue ingerir metade disso!

E para ajudar a manter o consumo deste super alimento, vamos deixar algumas receitas para você, então aproveite!

Receitas com aveia

Mingau de Aveia (fácil)

Porção individual

200ml de leite desnatado ou leite vegetal (você pode fazer em casa, tem receita aqui: Leites vegetais

2 Colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de mel ou adoçante de sua preferência

Basta levar ao fogo baixo e mexer até a aveia dar a consistência ao mingau. Quando estiver pronto, coloque na tigela e acrescente rodelas de banana e salpique canela para dar um aroma especial.

Panqueca Fit de Aveia

3 c. sopa de flocos de aveia

3 c. sopa de farinha de trigo integral

1 c. sopa de açúcar (caso coloque ingredientes doces nas panquecas depois de feitas não necessita levar açúcar)

1 ovo

100 ml de leite

Misture os flocos de aveia, a farinha e o açúcar (caso utilize). Junte depois os restantes alimentos e misture bem. Aqueça bem uma frigideira de cerâmica (vai evitar a utilização de gordura para a panqueca não colar).Quando estiver quente, deite, com a ajuda de uma concha, a quantidade necessária para fazer a panqueca. Deixe cozer cerca de 1 a 2 minutos de cada lado, e quando começarem a borbulhar, retire-as da frigideira. Utilize mel e canela ou compota e fruta para a adoçar depois de preparada pois, dessa forma, não necessita de açúcar.

Bolo de carne com aveia

400g de patinho moído (pode usar peito de frango também)

1 ovo inteiro

2 colheres de sopa de aveia ou farelo de aveia

1 colher de farelo de trigo

sal e pimenta do reino a gosto

cebola e alho processados

Junte todos os ingredientes e faça bolinhos. Leve para a assadeira ou para o grill – não precisa levar óleo, mas você pode untar a assadeira com óleo de coco caso ela não seja anti-aderente.


 

E não se esqueça: uma alimentação saudável e uma rotina de atividade física continua sendo a melhor receita para ter qualidade de vida e muita saúde! Conte com a Specialità Fitness para conseguir alcançar seus objetivos e visite nossa loja para comprar as melhores Roupas de Academia para usar no seu dia a dia. Esperamos sua visita!

 

 

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