Benefícios do consumo da água

Beber água em quantidade adequada traz muitos benefícios para o nosso organismo!

Uma alimentação balanceada é fundamental para o nosso organismo, porém depois do oxigênio a água é o bem mais precioso para a saúde do corpo humano. Apesar de não conter calorias nem nutrientes, sem a água nosso corpo funcionaria apenas por alguns dias (alguns especialistas chegam a dizer 7 dias), por isso a importância de ser beber água diariamente, mas não só isso, é preciso beber em quantidade suficiente para se hidratar adequadamente.

O papel da água é fundamental: é utilizada para digestão, para absorção e para o transporte de nutrientes, tem o papel de solvente para os resíduos do corpo e também os dilui para reduzir sua toxicidade, ajudando no processo de excreção. Ajuda ainda a manter a temperatura do corpo estável e também mantém a pele macia e elástica. Além disso, ajuda com as necessidades vitais como o funcionamento dos rins, para transpiração e claro, para a respiração.

Para os médicos o ideal é beber pelo menos 2l de água por dia, mas vale verificar seu peso e sua altura para saber corretamente qual a quantidade de água deve ser ingerida. Lembrando que ao serem consumidos sucos, refrigerantes, chá, café e alimentos, tudo contém água, porém estamos nos referindo à água pura.  Em alguns casos ela deve ser consumida com mais frequência, como em tempos de muito calor, quando se pratica atividades físicas, quando se está com febre e na gravidez e pós-gravidez, pois quando se está amamentando é preciso muita hidratação, afinal o leite contém 87% de água.

PRINCIPAIS MOTIVOS PARA SE BEBER ÁGUA

  • Hidrata
  • Protege o coração
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Limpa o organismo
  • Protege contra pedra nos rins
  • Ajuda no emagrecimento

PRINCIPAIS SINTOMAS DA FALTA DE ÁGUA NO ORGANISMO

  • Inchaço
  • Pele, cabelo e olhos ressecados
  • Sonolência
  • Sobrecarga renal (urina escura)
  • Tonturas e náuseas

COMO SE HIDRATAR NAS ATIVIDADES FÍSICAS

  • Durante o exercício tome água de 20min em 20min, se possível
  • Após o exercício hidratar com água e comer alguma refeição que contenha carboidrato

Se mesmo com esses motivos você não gostar de beber água, experimente cortar pedaços de frutas e colocá-las na água para dar sabor, além disso coma bastante frutas que contenham água, como a melancia, melão e abacaxi.

Benefícios da água

A água é importante para todos os processos vitais do nosso corpo e deve ser ingerida diariamente. Percebeu o quanto essa fonte de energia é importante? Então não a deixe de lado, na prática das atividades físicas ou qualquer passeio, leve uma garrafa d’água para não esquecer de tomar sua dose diária. Se você quiser também pode aproveitar nossas dicas para fazer uma deliciosa e refrescante água aromatizada! Seu corpo agradece!

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Benefícios da água de coco para a saúde

Água de coco é uma bebida mega saudável, então aproveite o verão para se hidratar bastante com essa delícia!

Você ama se refrescar com uma água de coco geladinha no calor? Está certíssima! Aproveite que ela é facilmente encontrada no Brasil e abuse mesmo dessa delícia tropical. Água de coco traz muitos benefícios além de ser super gostosa e refrescar – tem coisa melhor do que beber uma água direto de um coco bem geladinho? De caixinha não vale…. Hoje vamos falar tudo sobre essa ótima fonte de hidratação e você vai entender o motivo de ser tão aplaudida por nutricionistas e pediatras – sim, ela é ótima para crianças!

benefícios da água de coco

Água de coco é rica em potássio

200ml de água de coco tem cerca de 600mg de potássio, que melhora a hidratação do corpo e reduz a fadiga muscular, impede cãibras e espasmos – uma excelente bebida para quem pratica atividade física!

Baixo valor calórico

Ela é uma bebida de baixo valor calórico mas extremamente rica em nutrientes, fibras e ajuda na digestão dos alimentos, favorecendo o trabalho do intestino.

É diurética

Ajuda o trabalho dos rins, evita infecções urinárias e previne contra o aparecimento de pedras nos rins.

Equilibra o colesterol

O consumo de água de coco aumenta o chamado “colesterol bom” (HDL) e ajuda a diminuir o “colesterol ruim” (LDL).

Acelera o metabolismo

Graças a enzimas bioativas, a água de coco pode acelerar o metabolismo, fazendo com que o seu organismo gaste mais energia em repouso, o que ajuda quem está em processo de perda de peso.

Detox

Por ter um perfil de eletrólitos similares aos do sangue humano, a água de coco repõe rapidamente os fluidos do corpo e ajuda a remover as toxinas que acumulamos no nosso organismo com a alimentação e o stress diários.

Previne o Câncer

A citocina presente na água de coco acelera a reprodução celular, ajudando não só no processo anti-envelhecimento como na prevenção do câncer.

Fonte de magnésio

Um copo de água de coco fornece 25mg de magnésio, cerca de 14% das necessidades diárias de consumo. Um mineral essencial para combater doenças como asma, diabetes e osteoporose.

Fortalece o sistema imunológico

A água de coco tem propriedades anti-virais, aumenta a produção de glóbulos brancos, que tem a função de combater os microorganismos estranhos ao corpo.

Algumas dúvidas frequentes em relação ao consumo da água de coco

  • Não há problemas em consumir água de coco diariamente, mas diabéticos e hipertensos devem consumir com moderação.
  • Crianças e até bebês podem se hidratar com água de coco.
  • Água de coco de caixinha não é a mesma água: tem acréscimo de conservantes e até de açúcar para realçar o sabor!
  • Não compre cocos com rachaduras, trincas ou manchas. Eles podem ter sofrido a ação de enzimas que alteram o sabor e as propriedades do líquido.
  • Você pode conservar o coco na geladeira por até 15 dias depois de colhido. Deixe para abrir e retirar a água na hora do consumo.
  • Depois de abrir o coco, consuma a água imediatamente para que ela não altere sua acidez.
  • Você pode congelar a água de coco por até 30 dias. Para beber, basta deixar descongelar naturalmente (não aqueça!).

 

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10 dicas para emagrecer em 2016

Precisa emagrecer este ano? Siga estas dicas simples para começar a mudar de vida!

Emagrecer deve ser a promessa de ano novo mais repetida em todo o mundo. O que já é um bom começo, afinal de contas não se muda de vida sem uma resolução. O grande problema é que falta a persistência para continuar durante o ano, e isso acontece por vários motivos.
Muitas vezes os objetivos traçados são muito difíceis de serem alcançados, o que desanima qualquer pessoa logo no começo do processo, e aí fica fácil começar a dieta no dia 1º de janeiro e largar no dia 3! Por isso, a estratégia mais certeira é começar pelos alvos: foque em objetivos tangíveis, realistas, sem essa de 10kg em um mês – é melhor começar devagar, no seu ritmo, e continuar seguindo até o fim!

10 dicas para emagrecer em 2016

Querem ver como não é difícil começar se os hábitos forem alterados aos poucos e sem neuras? Vamos listar pequenas alterações nos seus hábitos que podem desencadear um processo de vida mais saudável e que por serem fáceis de seguir não assustam o sedentário mais convicto que você conhece – que pode ser você mesmo! Emagrecer deixará de ser um bicho de 7 cabeças se você conseguir começar por aqui.

1- Beba mais água

O que você pensa que é fome pode ser sede.

Muitas vezes o corpo desidratado manda sinais ao seu cérebro e você interpreta como fome, mas na verdade ele precisa é de uma boa dose de hidratação. Um corpo hidratado é mais saudável, tem mais saúde, é mais “limpo” e tem mais imunidade – água é vida! Lembre-se de manter uma garrafinha perto de você no ambiente de trabalho, estudo, e claro, na academia!

2- Troque o elevador pela escada

Pode parecer pouco, mas todo acréscimo de movimento na sua rotina pode ser mais benéfica do que você imagina. Pense sempre em acrescentar pequenos trajetos como aquela ida à padaria à pé, buscar a encomenda na portaria pela escada, chegar ao estacionamento do shopping sem escada rolante… quantas vezes você se depara com situações em que poderia andar um pouco mais mas acaba pegando um elevador, o carro, ou a escada rolante? Qualquer começo já é um começo, lembre-se disso!

3- Troque o canal da TV!

Sua programação preferida na TV pode estar te engordando! Algumas pesquisas já foram realizadas e foi comprovado que a maioria das pessoas que assistem aos programas culinários da TV acabam reproduzindo a alimentação que é apresentada nesses programas. E nem sempre são comidas saudáveis, não é verdade? Nada contra assistir e fazer aquelas delícias de vez em quando, mas o hábito contínuo é que faz o estrago. Por isso, troque sua programação por um tempo e faça o teste!

4- Anote o que comeu durante o dia

Muitas pessoas reclamam que engordam mesmo sem comer nada. Será que é mesmo?  É comum chegar ao final do dia sem se lembrar do que comeu no café da manhã! Se você anotar tudo o que comeu durante um dia pode se surpreender com o que verá no final! A soma de tudo o que você consumiu pode ser muito maior do que imagina, e pequenas alterações podem fazer muita diferença na balança no final de um mês.

5- Coma devagar

A pressa é um mal do século, sem dúvida. Hoje ninguém tem tempo para mais nada, inclusive para comer, e isso não faz bem. Você come mais do que precisa, não mastiga bem os alimentos, e tudo isso prejudica o processo da digestão. Procure se sentar, evite distrações como TV ligada e celular nas mãos, e tente tirar esse momento para saborear a comida com prazer. Você se sentirá saciado por mais tempo, evitará ficar com fome toda hora e se sentirá muito melhor!

6- Durma mais

Esqueça o celular na hora de dormir, deixando-o de preferência fora do seu quarto. Já está mais do que comprovado que dormir mal facilita o acúmulo de gordura e estimula a fome, por isso descanse pelo menos 8 horas por dia!

7- Coma de 3 em 3 horas

Não é saudável ficar muito tempo sem comer. Esteja preparado para pequenos lanches em intervalos de 3 horas, que podem ser feitos em qualquer lugar, em casa ou no escritório. Procure opções como frutas secas e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs), iogurtes desnatados, frutas, biscoitos integrais.

8- Troque os alimentos refinados pelos integrais

Uma das substituições mais acertadas e que vale para todo mundo é esta: troque o pão, macarrão, arroz e tudo o que puder pela versão integral. Todo alimento em sua versão integral tem mais fibras e mais nutrientes, são melhores para o funcionamento do intestino, dão mais saciedade e tem o índice glicêmico mais baixo do que a versão refinada. Troque hoje mesmo!

9- Não passe fome

Ao contrário do que muitos pensam, para emagrecer com saúde você não precisa – E NEM DEVE – passar fome! O que pode acontecer no início é você passar vontade, afinal de contas está acostumado a comer mais do que seu corpo precisa. Mas fome, necessidade de se alimentar para se sentir bem, isso não é recomendado. Afinal de contas, se você pretende levar a mudança para a vida toda, ninguém consegue ficar o resto da vida com fome – lembre-se de ser realista, você tem que comer para viver e fazer suas atividades normais!

10- Conte aos amigos e familiares que quer mudar de hábitos

Dificilmente você terá sucesso se não contar para ninguém que tem vontade de emagrecer. Você não precisa deixar de ter vida social, pelo contrário, as saídas com os amigos são uma atividade diferente e devem ser prazerosas, mas eles podem ajudar você a fazer uma boa caminhada em vez de chamar para um rodízio de pizza! Amigos são para todas as horas, não é?

E não se esqueça: comece a se mexer o quanto antes! Se precisar um reforço nas roupas de academia procure pela Specialità!

 

São pequenas alterações no seu dia a dia mas que podem fazer muita diferença já no primeiro mês. Não deixe de mudar se a mudança for para melhor, use a sua resolução de ano novo a seu favor! E tenha um feliz 2016….

 

A Specialità não compactua com a ditadura da magreza e não deseja impor padrões de beleza às mulheres – vemos beleza na diversidade de padrões e de formas. Nosso interesse é auxiliar na mudança de atitudes que geram qualidade de vida e bem estar a todos os nossos clientes e amigos. 

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Refrigerante faz mal?

Por que se fala tanto de refrigerante?

Refrigerante faz mal?

Queremos falar sobre um assunto muito sério: os refrigerante. Somos atacados pela mídia por todos os lados, todos os dias. Não há um dia em que você não seja atingido por um anúncio, tanto em casa quanto na rua, afinal de contas sempre se está com um celular, computador ou TV por perto. O problema é que nem sempre vemos a realidade nos anúncios, pois a realidade não é nada bonita. Ninguém quer ver doenças e males causados por produtos que estão à venda em todos os lugares, não é? Mas aqui nós vamos deixar para vocês o nosso alerta: por que evitar o consumo de refrigerante? Refrigerante faz mal? Vamos ver então!

O que tem no refrigerante?

O refrigerante não tem valor nutricional nenhum. Os componentes mais comuns além de não provocarem benefícios, pelo contrário, provocam malefícios. Aí você logo pensa: ah, é por causa da quantidade de açucar? Então vou tomar o refrigerante diet!

Enquanto o refrigerante normal está no 3º lugar no ranking dos piores “alimentos” para a saúde, o refrigerante diet está em 1º!

Uma lata de refrigerante tem 10 colheres de sopa de açúcar. Isso é a quantidade máxima que uma pessoa poderia ingerir durante um dia inteiro – mas vamos combinar, ninguém precisa disso em um dia! Você não sente devido a presença do ácido fosfórico, que disfarça o doce.

-Já o refrigerante diet ou light (um não tem açúcar e o outro tem quantidade reduzida), tem muita quantidade de sódio, que retém líquidos e aumenta a pressão arterial.

-Os refrigerantes de cola contém cafeína, substância que faz mal se ingerida em excesso, pois é excitante e pode causar nervosismo, irritabilidade e outros distúrbios.

-O consumo de refrigerantes podem causar osteoporose, enfraquecimento dos dentes e envelhecimento precoce. Pense que sua células são fortemente atacadas por substâncias químicas em excesso a cada copo desse líquido. Não vale a pena consumir refrigerante!

-Quer ter celulite? Então tome refrigerante. Este alto teor de açúcar potencializa o acúmulo de gordura nas células, que incham e formam aqueles furinhos indesejados por 100% das mulheres.

Beba água!

É muito difícil, depois de se acostumar aos vários sabores agradáveis, cheios de aromas e doces, voltar às origens e matar a sede com a melhor bebida do mundo: água. É difícil mesmo, nós sabemos!

Afinal de contas, o nosso corpo se acostuma com o que damos a ele todos os dias. Mas felizmente, o corpo também se adapta às novas situações, mas depende da mudança de hábitos. Depende da vontade!

A água é a melhor bebida para hidratar as células, seu corpo agradece e você sente os resultados: pele mais viçosa e iluminada, corpo sem sinais de inflamações (como as celulites), controle do peso (junto a uma alimentação saudável), cabelos e unhas saudáveis, melhora do sistema respiratório, tudo melhora com uma hidratação eficiente.

Faça esse esforço por você: beba água, evite o consumo de refrigerantes! Esta decisão é o melhor começo para uma vida saudável.

 

Qualidade de vida – nós apoiamos essa causa!

 

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