Método 5S para emagrecer

Já conhece o método 5S para emagrecer? Quer saber se funciona?

Reprogramação do hipotálamo – conheça o tratamento emagrecedor que age no cérebro e promete controle do efeito sanfona

Manter uma alimentação saudável e conquistar a silhueta ideal pode parecer um desafio e tanto. Mas, e se a solução para acabar com os quilinhos a mais estiver no cérebro? É o que defende o método de emagrecimento 5S. Aliando reeducação alimentar e cuidados estéticos, o método tem base em cinco técnicas que têm o objetivo de reprogramar o hipotálamo, um pequeno órgão do sistema nervoso que controla a fome, a sede e o consumo de energia.

método 5S para emagrecer

Segundo um estudo publicado pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) em 2009 e confirmado por pesquisas americanas em 2012, o cérebro de pessoas obesas funciona de forma diferente se comparado ao de pessoas magras, tendo como característica uma inflamação no hipotálamo – que ocorre quando há consumo exacerbado de gordura saturada. Os resultados abriram novas perspectivas terapêuticas e permitiram o desenvolvimento de tratamentos mais eficazes contra a obesidade, como o 5S.

O estudo afirma que, no longo prazo, o excesso na ingestão de alimentos ricos em gordura saturada provoca essa inflamação do hipotálamo, que passa a não conseguir fazer a leitura correta da leptina, hormônio produzido pelas células gordurosas e responsável por emitir a sensação de saciedade. Com o sistema neural descontrolado e sem sinais de saciedade, as pessoas passam a comer compulsivamente e, com o tempo, tornam-se obesas. Além da inflamação, os estudos revelaram a morte de neurônios.

Da frustração à inspiração

Após uma experiência com obesidade grau 2 e inúmeras tentativas frustradas de emagrecer, a fisioterapeuta dermato-funcional e docente Edivana Poltronieri fez uma pesquisa baseada em diversos estudos científicos e, a partir de suas conclusões, iniciou em si mesma – que àquela altura pesava mais de 90 quilos tendo apenas 1,56 de altura – um tratamento que aliava reeducação alimentar e ingestão de produtos naturais manipulados, que estimulavam a desinflamação do hipotálamo. Quando começou a perder peso, percebeu que suas teorias estavam corretas. Estava criado o método 5S. Edivana afirma que o tratamento mudou a sua vida. “Emagreci 24 quilos em três meses e desde então consigo manter o peso. Conquistei o corpo que buscava em quase toda a vida adulta e de maneira saudável, sem medicamentos ou cirurgia”.

Método 5S – Os 5 segredos e suas fases

Segundo a especialista, os cinco pilares do Método de Emagrecimento 5S são: reeducação alimentar, suplementação de vitaminas e minerais com uso de nutracêuticos, tratamento estético desintoxicante, reprogramação do hipotálamo por meio da ação anti-inflamatoria dos ômegas 3 e 9 e terapia em grupo com acompanhamento multidisciplinar de profissionais de nutrição e psicologia. Após uma avaliação corporal, determina-se a quantidade de peso a ser eliminada e então o paciente é submetido a um processo dividido em três etapas:

1. Redução de peso – Na primeira fase do tratamento, o objetivo é normalizar as taxas de insulina, diminuir a massa gorda e preservar a massa magra do paciente;

2. Manutenção – Na segunda etapa o paciente aprende a manter o peso perdido. Neste momento é feito o acompanhamento da fase intermediária da reprogramação hipotalâmica;

3. Reeducação alimentar – A última fase se baseia na reintegração do paciente à rotina, com acompanhamento e reforço dos novos hábitos adquiridos durante o processo.

O método 5S é indicado para homens e mulheres que estejam acima do IMC adequado e promete proporcionar a diminuição da massa gorda e visceral, ao mesmo tempo em que preserva a massa magra no corpo. A duração é de cerca de 90 dias e, segundo sua criadora, os pacientes podem emagrecer entre 10 e 15 quilos em um mês.

Preço

O custo do tratamento varia de acordo com a quantidade de peso a ser eliminada, sendo que o valor médio mensal é a partir de R$1.200 por mês, incluindo acompanhamento diário de nutricionista, psicóloga, tratamentos estéticos e suplementação natural.

 

Pin It


Missão Fitness – 15 minutos por dia de atividade física

Missão Fitness é o programa  que promete transformar e definir seu corpo com apenas 15 minutos de exercícios diários

Parece milagre, mas não é! O Missão Fitness foi desenvolvido com o objetivo de definir as partes do corpo que toda mulher deseja ter em forma em 60 dias com exercícios em casa

Adeus ao braço flácido na hora de dar tchauzinho e boas vindas para o tríceps definido, barriga chapada, coxas torneadas e glúteos esculpidos. Esse é o objetivo do Missão Fitness, novo programa 100% online elaborado pela personal trainer e educadora física Lana Pessoa, que pode ser realizado por todas as mulheres, independente do nível de condicionamento físico atual. “Fizemos o programa em dois níveis, o avançado e o moderado, justamente para que as mulheres consigam acompanhar nosso programa e alcançar seus objetivos”, conta Lana, que já é conhecida nas redes sociais por ajudar, através de sua consultoria, centenas de mulheres insatisfeitas com o corpo a se tornarem mulheres super confiantes.

Com uma proposta de transformação rápida – apenas dois meses, com exercícios de 15 minutos por dia –, o Missão Fitness garante foco nas formas do corpo feminino que as mulheres mais buscam e admiram. O programa, que é dividido em duas fases de 30 dias cada uma, pode ser feito em qualquer hora e em qualquer lugar. Para que a aluna possa verificar seu progresso, no início de cada aula ela faz um teste de 1 minuto com uma série de repetições que mede sua evolução semana a semana.

Missão Fitness - como emagrecer com saúde

A primeira fase é voltada à queima de gordura. Os exercícios elevam a frequência cardíaca e, consequentemente, expulsam a gordura do corpo e turbinam o condicionamento físico para o ganho de massa magra. Abdome, lombar e quadris também são exercitados e o foco é eliminar a celulite e enrijecer o bumbum. A segunda fase, que completa essa ´´missão´´, tem o objetivo de moldar os músculos após a eliminação da gordura localizada.

Para ajudar as alunas a alcançarem seus objetivos e se manterem estimuladas, a assinatura do programa vem com um guia nutricional que potencializa os resultados das aulas, além de exercícios-bônus para os membros superiores – costas e braços – e para o alongamento do corpo, que geram diversos benefícios que vão desde o aumento da flexibilidade e alívio das dores musculares até a liberação de “hormônios do bem estar”, como a serotonina.

Missão Fitness - como emagrecer com saúde

O Missão Fitness está disponível no www.missaofitness.com.br e o acesso a todo seu conteúdo (mais os bônus de lançamento) custa 12x de R$19.

Pin It


Desafio VIP 60

Desafio VIP 60 é inspirada no método HIIT, mas com mais funcionalidade

O HIIT (High Intensity Interval Training) ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, em português, surgiu há mais de 20 anos com os atletas profissionais, mas foi apenas em 2009 que este método passou a fazer parte do cotidiano de adeptos da prática de exercícios aeróbicos.

A busca pela boa forma física em um curto período de tempo, treinando apenas alguns minutos por dia, é o “sonho” da maioria que começa a se exercitar visando melhorar a saúde, ter maior qualidade de vida ou ainda por questões estéticas. No entanto, embora pareça algo distante, existem, sim, caminhos para tornar esse “sonho” realidade.

Desafio VIP 60

“Com treinos de apenas 12 a 18 minutos por dia, é possível entrar em forma em cerca de dois meses”, explica Cris Senna, criadora do Desafio Vip 60, método simples e definitivo de queima de gordura corporal. “Muita gente pensa o contrário, mas hoje existem tipos  de métodos mais intensos, que possibilitam alto gasto calórico em treinos mais compactos”.

Ou seja, não é preciso gastar horas na academia para alcançar resultados rapidamente. No caso do novo método VIP 60, que foi desenvolvido pela atleta com o apoio de uma equipe de profissionais, a técnica é a combinação de exercícios aeróbicos com movimentos de artes marciais.

“A proposta do método é o contrário disso, fazer com que a pessoa gaste toda sua energia e coloque 100% do seu empenho em alguns poucos exercícios, dependendo do nível de condicionamento. Prolongar demais esse tipo de circuito não é indicado, até porque haverá dificuldade na execução de todos os exercícios, devido ao cansaço excessivo. A estratégia é potencializar a queima a gordura com movimentos intensos”, explica a atleta.

Desafio VIP 60

Desafio VIP 60 – Diferenciais do método

Segundo Cris, o novo treino oferece várias vantagens em relação aos métodos tradicionais- como a musculação e o exercício aeróbico de apenas um estilo, entre eles corrida, bicicleta e outras modalidades oferecidas em academias. Entre os principais diferenciais estão:
  • Perda de peso acelerada: Por se tratar de um circuito intenso, em que o corpo precisa dar o seu máximo, é um método mais eficaz para eliminar a gordura corporal que os treinamentos tradicionais, e também que o HIIT convencional. “O HIIT se baseia no conceito comprovado por pesquisas científicas de que a queima de gordura e o emagrecimento dependem diretamente da intensidade do exercício executado. Ou seja, quanto mais intenso for o treino, mais fácil será eliminar massa gorda. No caso do novo método VIP 60, os treinos tornam-se mais intensos ainda, pois combinam movimentos das artes marciais, como o boxe e o muay thai, com os exercícios aeróbicos tradicionais”, explica Cris.

    • Por isso, de acordo com a especialista, é possível eliminar até 20 kg em apenas 60 dias. “É claro que tudo vai depender também do comprometimento e da disciplina do aluno. Mas é possível, sim, obter resultados expressivos, após mais ou menos dois meses”, pondera.

    • Ganho rápido de condicionamento: Outra vantagem do novo método VIP 60 é a melhora acelerada da forma física. “Com essa proposta, é possível obter mais benefícios para o organismo, com menos exercícios. Treinando 3 a 4 vezes por semana, durante 12 a 18 minutos, é possível conquistar resultados tão positivos para o condicionamento quanto se estivesse treinando 4 a 5 vezes, durante 30 ou 40 minutos”, comenta. “Essa é uma grande vantagem, já que, hoje em dia, muitas pessoas não têm tempo para se exercitar o tanto quanto gostariam”, observa Cris.

    • Dedicação diária limitada: De acordo com a atleta, os treinos curtos também são um diferencial, porque é mais difícil que os alunos fiquem desmotivados. “Geralmente as pessoas se decidem a perder peso, ou melhorar a forma física, se matriculam em uma academia tradicional, a freqüentam por 2 ou 3 meses, durante uma ou duas horas por dia, e depois desistem porque percebem que é um sacrifício enorme reservar aquele período para treinar. Nesse método, saber que o treino durará apenas 18 minutos é um fator motivador, e faz com que a disciplina aumente”, avalia.
    • Praticidade: Além disso, segundo a atleta, o método é bastante prático, já que os exercícios podem ser feitos em qualquer local, a qualquer hora, em um parque, praça, ou até mesmo dentro de casa. “Esse é outro fator que facilita muito a vida de quem adere a esse tipo de treinamento, pois muitas vezes ter que se deslocar a um local específico, como uma academia, acaba sendo um obstáculo para quem está começando. Nesse método, é possível treinar em qualquer lugar, pois os exercícios são de fácil execução e não exigem um espaço amplo para serem reproduzidos”.
    • Por tudo isso, o novo método é uma boa opção para quem busca resultados em curto prazo e não tem muito tempo para se exercitar. “Há um nível voltado para sedentários, iniciantes, outro intermediário e então o avançado, para que cada um inclua na sua rotina de acordo com seu nível de preparo físico”, pontua.

Sobre Cris Senna– Praticante de esportes há mais de 15 anos, Cris Senna é ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60, que mistura exercícios de alta intensidade (método Hiit) com artes marciais. Com apenas 12 minutos diários de exercícios por 60 dias e reeducação alimentar desenvolvida por nutricionistas parceiros de Cris Senna, o método ajuda a eliminar até 12 kg. Atualmente, o Desafio VIP 60 já foi adotado por mais de 20 mil alunos de todo o Brasil.

Pin It


Patricia Poeta emagrece 10 Kg!

A jornalista Patricia Poeta emagreceu mais de 10 quilos em poucos meses. Saiba como!

Patricia Poeta, apresentadora do programa É de Casa, da TV Globo, emagreceu mais de 10 quilos em 5 meses. A jornalista contou ao portal de entretenimento da emissora, o GShow, que fez uma reeducação alimentar.

No último sábado (09) antes do programa ir ao ar, a apresentadora publicou uma foto em sua conta no instagram com um vestido de estampas coloridas, definindo ainda mais o corpo e mostrando a sua boa forma, o que gerou diversos comentários e inúmeras curtidas.

Patricia Poeta emagrece 10Kg

Após deixar a bancada do Jornal Nacional, ela afirma que aderiu a uma alimentação totalmente saudável, ou seja, nos horários corretos e balanceando os alimentos de acordo com as respectivas calorias. Além disso, a global é adepta a vida fitness, pratica a modalidade do crossfit, mas antes não tinha tempo para praticar exercícios físicos e se alimentar adequadamente.

Confira O Antes e Depois da Jornalista

Patrícia Poeta antes - 2014

A jornalista em 2014

 

Patricia Poeta antes e depois

Créditos das Fotos: Divulgação – Rede Globo

Seja você também adepta a esse estilo de vida

Na correria do dia-dia, assim como Patricia, nós acabamos deixando um pouco de lado essa questão da alimentação equilibrada e prática de atividades físicas, mas é importante lembrar que esse cuidado não se baseia apenas em melhorias estéticas, reflete também no desenvolvimento intelectual, condicionamento físico, diminui a insônia e stress. Estamos falando sobre qualidade de vida, muito mais do que emagrecer para entrar numa calça jeans de número menor.

Lembre-se de que é importante procurar um nutricionista antes de começar uma dieta, pois existe o regime especifico para cada pessoa de acordo com suas necessidades, estado de saúde e rotina diária. Algumas mulheres têm costume de seguir dietas baseadas nas que as famosas fazem – muitas funcionam, mas nem sempre dá certo! Portanto, procure um especialista no assunto e faça uma avaliação antes de começar, ele irá te indicar um cardápio de acordo com a sua avaliação.

Aqui na Specialità Fitness queremos deixar você motivada (o) a seguir um estilo de vida saudável, e isso pode requerer mudanças em seus hábitos. Aproveite o clima de começo de ano e dê uma virada, mude hábitos desde já! Aqui no blog fitness Specialità nós temos vários conteúdos que podem te ajudar nessa empreitada. As mudanças não acontecem de um dia pro outro, mas elas virão como consequência de um novo estilo de vida.

 

 

Pin It


Priscila Pires antes e depois da dieta

A Ex-BBB Priscila Pires investiu em dieta e exercícios para perder 30Kg

Priscila Pires divulgou uma foto no Instagram que está dando o que falar, repercutindo em várias mídias. Muitas pessoas gostam de ver este tipo de foto para se inspirar, então nós vamos mostrar e falar um pouco sobre a dieta e o programa de exercícios de Priscila Pires, vamos lá!

Antes e depois

Priscila Pires antes e depois da dieta

Priscila Pires antes e depois da dieta

Priscila chegou a pesar 90Kg na gravidez, e resolveu mudar seus hábitos para perder o excesso de peso. No início enfrentou muitas dificuldades para enfrentar os olhares na academia e até a mídia, que não perdia a oportunidade de fotografar a ex-BBB com excesso de peso. Mas Priscila encarou tudo isso como um estímulo em vez de se retrair e desistir de seus objetivos.

Se você está se sentindo gordinha e quer mudar, isso poderá acontecer com você também. Muitas pessoas gordinhas não gostam de passar na porta de uma academia por se sentirem como “peixe fora d’água” e terem medo dos olhares dos outros. A primeira reação é se retrair e querer se esconder, mas não faça isso! Seja mais forte e encare o desafio de frente: as pessoas podem até olhar pra você hoje com desdém (como se elas tivessem motivo pra isso!) mas depois de algum tempo olharão com admiração. Tenha força de vontade!

A dieta de Priscila

Segundo publicações da mídia Priscila fez a dieta da proteína. Cada caso é um caso, e se ela fez essa dieta com acompanhamento de nutricionista ou médico, pelo menos foi de uma maneira segura. A princípio, recomendamos sempre que toda dieta seja acompanhada por profissionais, pois dietas muito restritivas podem causar alguns problemas. A dieta da Proteína, por exemplo, pode sobrecarregar os rins, e ninguém deve começar a seguir antes de saber seu real estado de saúde. Consulte um médico ou nutricionista sempre.

Exercícios para emagrecer

Depois de enfrentar este preconceito na academia, Priscila resolveu procurar um personal trainer, que a tirou da academia e incentivou a se exercitar ao ar livre, na praia. Fazendo Beach Training, um circuito que potencializa a queima de gordura corporal, Priscila se empolgou e também aderiu ao Muay Thai e natação. Com dieta adequada e a prática regular de exercícios físicos não tem como errar: ela eliminou 30Kg!

Quer emagrecer?

A receita é simples, embora seja o caminho mais longo: alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Nós da Specialità Fitness defendemos o estilo de vida saudável como a melhor maneira de alcançar a qualidade de vida, e a eliminação de gordura e excesso de peso são consequência deste estilo de vida.

Por isso, mesmo acompanhando celebridades que façam dietas da moda, sempre indicaremos para nossos clientes e amigos que dietas e exercícios devem ser acompanhados por profissionais da área, sejam médicos ou educadores físicos. Dessa maneira se alcança não só os objetivos estéticos como aquele que é mais importante: SAÚDE para aproveitar ter uma vida longa e com muita qualidade!

 

Pin It


10 dicas para emagrecer em 2016

Precisa emagrecer este ano? Siga estas dicas simples para começar a mudar de vida!

Emagrecer deve ser a promessa de ano novo mais repetida em todo o mundo. O que já é um bom começo, afinal de contas não se muda de vida sem uma resolução. O grande problema é que falta a persistência para continuar durante o ano, e isso acontece por vários motivos.
Muitas vezes os objetivos traçados são muito difíceis de serem alcançados, o que desanima qualquer pessoa logo no começo do processo, e aí fica fácil começar a dieta no dia 1º de janeiro e largar no dia 3! Por isso, a estratégia mais certeira é começar pelos alvos: foque em objetivos tangíveis, realistas, sem essa de 10kg em um mês – é melhor começar devagar, no seu ritmo, e continuar seguindo até o fim!

10 dicas para emagrecer em 2016

Querem ver como não é difícil começar se os hábitos forem alterados aos poucos e sem neuras? Vamos listar pequenas alterações nos seus hábitos que podem desencadear um processo de vida mais saudável e que por serem fáceis de seguir não assustam o sedentário mais convicto que você conhece – que pode ser você mesmo! Emagrecer deixará de ser um bicho de 7 cabeças se você conseguir começar por aqui.

1- Beba mais água

O que você pensa que é fome pode ser sede.

Muitas vezes o corpo desidratado manda sinais ao seu cérebro e você interpreta como fome, mas na verdade ele precisa é de uma boa dose de hidratação. Um corpo hidratado é mais saudável, tem mais saúde, é mais “limpo” e tem mais imunidade – água é vida! Lembre-se de manter uma garrafinha perto de você no ambiente de trabalho, estudo, e claro, na academia!

2- Troque o elevador pela escada

Pode parecer pouco, mas todo acréscimo de movimento na sua rotina pode ser mais benéfica do que você imagina. Pense sempre em acrescentar pequenos trajetos como aquela ida à padaria à pé, buscar a encomenda na portaria pela escada, chegar ao estacionamento do shopping sem escada rolante… quantas vezes você se depara com situações em que poderia andar um pouco mais mas acaba pegando um elevador, o carro, ou a escada rolante? Qualquer começo já é um começo, lembre-se disso!

3- Troque o canal da TV!

Sua programação preferida na TV pode estar te engordando! Algumas pesquisas já foram realizadas e foi comprovado que a maioria das pessoas que assistem aos programas culinários da TV acabam reproduzindo a alimentação que é apresentada nesses programas. E nem sempre são comidas saudáveis, não é verdade? Nada contra assistir e fazer aquelas delícias de vez em quando, mas o hábito contínuo é que faz o estrago. Por isso, troque sua programação por um tempo e faça o teste!

4- Anote o que comeu durante o dia

Muitas pessoas reclamam que engordam mesmo sem comer nada. Será que é mesmo?  É comum chegar ao final do dia sem se lembrar do que comeu no café da manhã! Se você anotar tudo o que comeu durante um dia pode se surpreender com o que verá no final! A soma de tudo o que você consumiu pode ser muito maior do que imagina, e pequenas alterações podem fazer muita diferença na balança no final de um mês.

5- Coma devagar

A pressa é um mal do século, sem dúvida. Hoje ninguém tem tempo para mais nada, inclusive para comer, e isso não faz bem. Você come mais do que precisa, não mastiga bem os alimentos, e tudo isso prejudica o processo da digestão. Procure se sentar, evite distrações como TV ligada e celular nas mãos, e tente tirar esse momento para saborear a comida com prazer. Você se sentirá saciado por mais tempo, evitará ficar com fome toda hora e se sentirá muito melhor!

6- Durma mais

Esqueça o celular na hora de dormir, deixando-o de preferência fora do seu quarto. Já está mais do que comprovado que dormir mal facilita o acúmulo de gordura e estimula a fome, por isso descanse pelo menos 8 horas por dia!

7- Coma de 3 em 3 horas

Não é saudável ficar muito tempo sem comer. Esteja preparado para pequenos lanches em intervalos de 3 horas, que podem ser feitos em qualquer lugar, em casa ou no escritório. Procure opções como frutas secas e oleaginosas (nozes, castanhas, avelãs), iogurtes desnatados, frutas, biscoitos integrais.

8- Troque os alimentos refinados pelos integrais

Uma das substituições mais acertadas e que vale para todo mundo é esta: troque o pão, macarrão, arroz e tudo o que puder pela versão integral. Todo alimento em sua versão integral tem mais fibras e mais nutrientes, são melhores para o funcionamento do intestino, dão mais saciedade e tem o índice glicêmico mais baixo do que a versão refinada. Troque hoje mesmo!

9- Não passe fome

Ao contrário do que muitos pensam, para emagrecer com saúde você não precisa – E NEM DEVE – passar fome! O que pode acontecer no início é você passar vontade, afinal de contas está acostumado a comer mais do que seu corpo precisa. Mas fome, necessidade de se alimentar para se sentir bem, isso não é recomendado. Afinal de contas, se você pretende levar a mudança para a vida toda, ninguém consegue ficar o resto da vida com fome – lembre-se de ser realista, você tem que comer para viver e fazer suas atividades normais!

10- Conte aos amigos e familiares que quer mudar de hábitos

Dificilmente você terá sucesso se não contar para ninguém que tem vontade de emagrecer. Você não precisa deixar de ter vida social, pelo contrário, as saídas com os amigos são uma atividade diferente e devem ser prazerosas, mas eles podem ajudar você a fazer uma boa caminhada em vez de chamar para um rodízio de pizza! Amigos são para todas as horas, não é?

E não se esqueça: comece a se mexer o quanto antes! Se precisar um reforço nas roupas de academia procure pela Specialità!

 

São pequenas alterações no seu dia a dia mas que podem fazer muita diferença já no primeiro mês. Não deixe de mudar se a mudança for para melhor, use a sua resolução de ano novo a seu favor! E tenha um feliz 2016….

 

A Specialità não compactua com a ditadura da magreza e não deseja impor padrões de beleza às mulheres – vemos beleza na diversidade de padrões e de formas. Nosso interesse é auxiliar na mudança de atitudes que geram qualidade de vida e bem estar a todos os nossos clientes e amigos. 

Pin It