Coach de emagrecimento

Coach de emagrecimento é bom ou ruim?

Em alta com famosos, como as cantoras Anitta e Silmaria, especialista em coach explica quais questões que devem ser colocadas na hora de escolher um profissional correto

Nos últimos anos, o mercado de coaching cresceu mais de 300% no Brasil, segundo a International Coach Federation (ICF). Mesmo com rápida expansão, a profissão de coach não tem regulamentação no país. Desta forma, principalmente em questões relacionadas à saúde, é fundamental ter cuidado na contratação de um coaching emagrecimento, setor que tem “bombado” entre os famosos neste ano.

Coach emagrecimento

Associada ao Health Coaching International Institute, escola pioneira em Coaching de Emagrecimento Consciente destinado a profissionais da área da saúde, a nutricionista Gladia Bernardi afirma que encontrar o coach correto é fundamental não só para alcançar o peso ideal, mas para ter o corpo e a mente saudáveis.

“Um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde mostrou que os casos de obesidade estão estritamente relacionados a fatores comportamentais”, diz Gladia. “E, para mudar de comportamento, de hábitos, nada melhor do que um coach.”

Segundo ela, para encontrar o coaching de emagrecimento ideal, temos que buscar informações importantes sobre o profissional, como formação e responsabilidade.

Investigue a formação acadêmica e as credenciais

Apesar de ainda carecer de regulamentação, ao procurar ajuda em coaching é possível checar a formação daquele profissional. “Para escolher um coach de emagrecimento, é preciso buscar quem estudou sobre o assunto e atua na área da saúde, pode ser médico, nutricionista, psicólogo”, diz.

As instituições de ensino e a validade dos diplomas podem ser checadas no MEC. O registro do profissional pode ser verificado por meio do certificado regional. Por exemplo, CRM, para médicos, ou CRN, para nutricionistas.

De acordo com a especialista, recomendações de amigos e familiares e depoimentos de quem já fez o tratamento são fortes indicadores de que o profissional é compromissado. “Você pode extrair informações de sites que reúnem queixas, como o Reclame Aqui, e de redes sociais, como o Facebook”, diz.

Cheque a competência para lidar com o seu caso

Perder dez quilos é mais fácil do que se livrar de cem. Segundo Gladia, é preciso avaliar se esse profissional pode ajudar no seu caso específico. “Procure alguém que tenha experiência em episódios iguais ao seu e seja sincero quanto a sua condição.”

Por isso, quando for verificar as credenciais e a formação acadêmica, aproveite para descobrir se aquele profissional tem no histórico do trabalho desenvolvido ocorrências semelhantes a sua. Essas medidas irão estreitar os laços entre coach e coachee.

Coaching corta o mal pela raiz

“Muitos métodos trabalham do fim para o começo”, explica a nutricionista. “Não adianta ir diretamente no hábito, usando apenas dieta, e achar que isso mudará a maneira como o cliente se relaciona com a comida.”

Coach emagrecimento

Se a raiz do problema não for tratada, segundo Gladia, teremos o reganho de peso e o paciente viverá assombrado pelo fantasma do efeito sanfona. Para que isso aconteça, a relação entre coach e coachee, que pode durar meses, precisa ser fundamentada em confiança e num bom relacionamento.

Profissional deve ser claro e motivador

Coaching misterioso tem menos chance de dar certo. Para Gladia, o coach deve convencer o cliente a mudar o pensamento. “O profissional precisa argumentar e definir claramente quais são os objetivos a serem alcançados”, diz. “Do contrário, tenho certeza, de que não haverá mudança definitiva.”

A ideia de coach nasce da atuação do treinador esportivo, daí a origem do nome (treinador ou instrutor, em inglês). “Muitos clientes chegam ao meu consultório arrasados, com a autoestima em frangalhos”, conta Gladia. “Precisam receber uma boa dose de ânimo para sair daquela condição.”

Segundo pesquisas, 92% das pessoas acima do peso usam a comida para alimentar emoções e sentimentos reprimidos. “Esse é um dos dados que inspiram o uso de técnicas mentais para obter o emagrecimento saudável e definitivo”, explica. “É preciso mudar os sentimentos para ter resultados definitivos.

Coach é o principal responsável pelo tratamento

Gladia defende que os profissionais devem ser firmes em relação a seus pacientes. “Se o cliente não criar uma nova realidade e um novo pensamento, dificilmente ele e o especialista terão resultados duradouros”, diz. Segundo o método de emagrecimento consciente, o paciente não passa da segunda sessão sem apresentar resultado.

Mesmo com intervenções cirúrgicas, muita gente volta a engordar –e com danos relevantes e permanentes à saúde. “Acredito que o profissional de saúde é responsável pelo fracasso do tratamento”, afirma.

Quem promete milagres dificilmente conseguirá cumpri-los, e essas maravilhas ficarão apenas nas promessas. “Perder peso exige esforço”, afirma Gladia. “Sonhe, mas tenha os pés no chão. Quem quer conseguir coisas boas precisa ter força de vontade.”

Sobre Gladia Bernardi: Nutricionista, coach e desenvolvedora do método “Emagrecimento Consciente”, baseado na neurociência, na programação neurolinguística e em coaching. Por meio de técnicas e ferramentas pioneiras, que dispensam dietas restritivas, prescrição de medicamentos ou intervenções cirúrgicas para o emagrecimento, visa transformar profissionais da área da saúde, coaches e consultores independentes em especialistas em emagrecimento junto a pacientes. Atualmente, já formou mais de mil profissionais e é responsável pelo evento “Por um mundo mais leve”, que defende que qualquer pessoa pode emagrecer se estiver em harmonia com a sua mente.

 

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Bulletproof Coffee – café blindado -funciona para emagrecer?

Bulletproof Coffee, café blindado, café turbo ou café cetogênico: emagrece mesmo? Saiba tudo aqui!

O Bulletproof Coffee é uma combinação inusitada de café, manteiga e óleo de coco que promete tirar a fome por horas. Mas será o suficiente para proporcionar uma perda de peso segura?

Bulletproof Coffee - café blindado - funciona para emagrecer?

Quando o assunto é perda de peso, de tempos em tempos surge um novo “queridinho” das dietas. Algumas vezes esses ingredientes são um tanto exóticos, de nomes complicados e origens distantes, porém, em outros casos, são tão comuns no dia a dia que até surpreendem pelo fácil acesso. Mais que um reflexo do crescente desejo de emagrecer, tantas novidades também são fruto dos avanços em pesquisas científicas e da reavaliação de conceitos no campo da nutrição. Alimentos antes condenados, hoje são apontados como grandes aliados do cardápio, como é caso do ovo, do cafezinho e, até mesmo, das temidas gorduras.

A mais nova onda entre as famosas dietas de emagrecimento é justamente uma bebida que combina o tradicional matinal com gorduras consideradas boas: o polêmico “Bulletproof Coffee”. Também conhecido como “café blindado”, “café turbo” ou “café cetogênico”, a preparação inusitada promete afastar o apetite por horas, aumentar a concentração e, ao mesmo tempo, potencializar a queima de gordura. Porém, existe fundamento? Esse pode, de fato, ser o grande segredo para controlar a fome e enxugar a silhueta? Veja o que é fato e o que é questionável nessa tendência:

De onde surgiu o Bulletproof Coffee?

O tal “café à prova de balas” (numa tradução literal do inglês) ganhou fama no Ocidente graças ao empresário americano Dave Asprey, que após uma viagem sabática ao Tibete decidiu pesquisar a fundo uma prática muito comum entre os povos do Himalaia: a ingestão diária de um chá com manteiga pura (proveniente, naquela região, do leite de iaques – um tipo de boi selvagem). Asprey reparou que essa era praticamente a única refeição dos nativos por longas horas e, ainda assim, possuíam concentração mental e energia para realizar trabalhos pesados. Após essa experiência, o empreendedor do Vale do Silício se aprofundou nos efeitos da bebida, criou sua própria receita e encorpou o hábito em sua rotina. Sua “criação” logo ganhou popularidade nos Estados Unidos e desde então, tem se espalhado pelo mundo e conquistado cada vez mais adeptos, principalmente entre praticantes de dietas como a Low Carb, Cetogênica e Paleolítica. Isso porque, de acordo com seus seguidores, uma simples xícara pela manhã seria o suficiente para manter a saciedade por horas, o que auxiliaria, inclusive na prática do jejum intermitente.

A receita

A principal premissa do famigerado bulletproof coffee é que todos os ingredientes sejam os mais saudáveis possíveis. É recomendada a utilização de um café de alta qualidade (preferencialmente orgânico e, se possível, moído na hora), manteiga de leite de alta qualidade, o mais pura possível (ghee, clarificada ou proveniente de vacas que se alimentam de pasto) e um óleo rico em triglicerídeos de cadeia média (o mais usado é o óleo de coco). Tal “cuidado” garantiria os efeitos benéficos e aumentaria o potencial da bebida, porém é possível encontrar dezenas de receitas diferentes na internet, desde as mais “refinadas” às mais simples. Basicamente, o “elixir” é obtido através da mistura de uma xícara (cerca de 300 ml) de café coado, misturado com uma colher (sopa) de manteiga e duas colheres (sopa) de óleo de coco. Para deixá-lo ainda mais cremoso e encorpado, pode-se utilizar um mixer ou liquidificador. Porém, existe uma regra de ouro: jamais adoçar, nem mesmo com adoçantes naturais.

Bulletproof Coffee funciona mesmo?

Embora alguns adeptos afirmem que a bebida é agradável, a razão pela qual o bulletproof coffee ganhou fama certamente não foi por seu sabor, mas sim por sua capacidade de acelerar a queima calórica, diminuir a fadiga, melhorar a concentração e diminuir a fome. Mas, o que especialistas dizem a respeito? De acordo com a nutricionista Sinara Menezes, individualmente, os três ingredientes tem propriedades que podem, de fato, auxiliar a dieta:

“Por estimular o sistema nervoso central, a cafeína aumenta o estado de atenção, reduz a sensação de cansaço e ainda possui propriedades termogênicas. Já as gorduras boas, como a manteiga e o óleo de coco, ajudam a manter a saciedade por mais tempo e, quando consumidas moderadamente, podem beneficiar a dieta. Ainda que polêmico, o óleo de coco em particular, é um ácido graxo TCM, ou seja, rico em triglicerídeos de cadeia média. Essa característica faz com que ele seja rapidamente absorvido pelo organismo, convertendo-se em uma fonte de energia imediata sem alterar significativamente a glicemia, como acontece com os carboidratos, por exemplo.”

Efeito emagrecedor

Ainda assim, a especialista da Nature Center afirma que intitular a bebida de “emagrecedora” é um exagero, pois a perda de peso depende de fatores que vão muito além da simples ingestão do “café turbinado”. “É preciso considerar alguns pontos: substituir um café da manhã completo, com diversidade de alimentos e, consequentemente, de nutrientes por uma bebida rica em gordura pode ser uma armadilha, especialmente se a pessoa não controlar a ingestão calórica ao longo do dia. Embora as gorduras boas possuam um papel importante no emagrecimento, seu consumo excessivo pode igualmente levar ao ganho de peso e ainda elevar o colesterol. Além disso, ficar muito tempo sem se alimentar pode causar um efeito rebote e desacelerar o metabolismo, sobretudo se a pessoa não corrigir seus hábitos alimentares antes de apostar numa dieta”.

O alerta vale também para aqueles que seguem uma alimentação mais regrada e apostam na bebida como um pré-treino: “Nada substitui uma refeição equilibrada. Embora o bulletproof coffee possa fazer parte do pré-treino nos dias corridos, quando não é possível parar para fazer um lanche antes da , é importante saber que os mesmos benefícios podem ser alcançados se esses ingredientes estiverem no cardápio do dia, em preparações mais nutritivas e, até mesmo, mais saborosas”.

Sem café, por favor!

Mesmo que os efeitos da bebida sejam atrativos, encarar seu gosto peculiar e ainda ter que prepará-la diariamente (uma vez que a recomendação é de que a bebida seja consumida fresca) pode parecer uma tarefa árdua. Porém, como mencionado por Menezes, os ingredientes do bulletproof coffee podem compor o cardápio sem que seja preciso, necessariamente, reservar um tempo todas as manhãs para seu preparo. Apostando nos alimentos certos, tanto a cafeína e quanto as gorduras boas podem proporcionar os mesmos benefícios, desde que façam parte de um cardápio equilibrado. Veja como:

Cafeína

Nem só do tradicional cafezinho se obtém a cafeína. Para aqueles que não apreciam tanto a bebida (ainda mais acrescida de gordura!) é possível apostar em outros matinais ou alimentos ricos na substância. O popular chá mate, chá preto e, principalmente o chá verde, também possuem níveis significativos do estimulante. O verde, em especial, possui um potente efeito termogênico. Pra os que não abrem mão do café, o grão da mesma coloração também pode ser um grande aliado: por conter ácido clorogênico em sua composição, o café verde é rico em antioxidantes, auxilia na saciedade e, conforme evidenciam estudos, seria capaz de inibir as enzimas amilase e a lipase pancreática, responsáveis pela absorção de gorduras, facilitando assim, sua eliminação do organismo. O chocolate amargo é outra fonte de cafeína, porém, além da moderação, atenção quanto à qualidade do produto, que deve ter pelo menos 50% de cacau em sua composição.

Gorduras Boas

 Já não é segredo que as gorduras são fundamentais no cardápio, inclusive de quem deseja emagrecer, pois propiciam saciedade. Essenciais em diversos processos fisiológicos, os ácidos graxos são responsáveis, entre outras coisas, pela secreção de hormônios (muitos deles ligados à quebra das gorduras acumuladas no tecido adiposo) e pelo transporte de vitaminas lipossolúveis. É inegável que se um indivíduo não está devidamente nutrido ou em desequilíbrio hormonal, a perda de peso será ainda mais dificultosa. Porém, nem todas as gorduras são benéficas ao organismo. Se o objetivo é perder peso e ganhar em saúde as melhores escolhas são: óleo de coco “Ainda que seja uma gordura satura, algumas propriedades são consideravelmente vantajosas: é rico em vitamina E, antioxidantes e TCM”; o Ômega 3, famoso também por combater os radicais livres,  e o óleo de cartamo, rico em Ômegas 6 e 9. Quanto à manteiga? “Quando pura e de alta qualidade, é fonte de diversos nutrientes importantes como as Vitaminas A, K e D, e os minerais Cromo, Zinco e Selênio”.

Vale a pena apostar no Bulletproof Coffee?

De acordo com a nutricionista, a bebida pode sim ser benéfica, quando apoiada por uma dieta equilibrada e, principalmente, orientada por um profissional de saúde. Porém, ela não deve ser considerada milagrosa, pois, isoladamente, sem uma reeducação alimentar, não surtirá o efeito desejado. “O segredo não está na bebida, mas sim nos nutrientes presentes nos ingredientes, que podem perfeitamente fazer parte do cardápio de outras formas. É possível aumentar a saciedade ingerindo gorduras boas por meio de alimentos variados como o abacate, as oleaginosas e os peixes gordos. Os óleos podem entrar nas preparações dos pratos e saladas, obviamente, pensando sempre no equilíbrio de toda a dieta”.

Já a cafeína pode ser consumida de acordo com o gosto pessoal, porém, com uma ressalva: por serem estimulantes, suas fontes devem ser ingeridas, no mais tardar, até as 16h da tarde, para não prejudicar o sono. E se o desejo é emagrecer, é recomendado evitar o açúcar nas preparações. Para os adeptos da suplementação, o uso de cápsulas ou extratos, tanto de óleos funcionais quanto de cafeína, deve ser sempre orientado por um médico/nutricionista. Sobretudo, pois certos grupos podem apresentar maior sensibilidade aos efeitos dessas substâncias.

Fonte: Nature Center


 

A Specialità Fitness não publica postagens com o fim de recomendar qualquer tipo de dieta ou alimento, mas para informar o consumidor a respeito de algum assunto que está em destaque na mídia, como é o caso. Sempre destacamos que a qualidade de vida, com atividades físicas regulares e uma alimentação saudável é sempre a melhor maneira de manter a saúde em dia, mais do que emagrecer ou estar dentro de padrões de medidas impostas pela mídia. O importante é estar feliz com o próprio corpo e ter qualidade de vida!

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10 dicas para mudar de atitude!

Mudar nem sempre é fácil – veja como sair da zona de conforto e tomar uma atitude para melhorar sua saúde!

Muitas pessoas ficam no mesmo lugar por falta de coragem e motivação para mudar. Não é a toa que a Zona de Conforto tem esse nome: ficar no lugar é mais fácil do que sair e se movimentar, sem dúvida! Mas se você despertou para isso, tem vontade de mudar seus hábitos, sua rotina e seu corpo, já é um bom começo! Quem quer começar a ter qualidade de vida precisa cuidar melhor da alimentação e do corpo, praticando atividade física, e é disso que nós vamos tratar neste post. Na verdade, emagrecer nem precisa ser seu objetivo principal, mas pode até ser uma consequência.

Pode considerar que o primeiro passo já foi dado, mas ele ainda não te leva a lugar nenhum (ainda).

Por isso, agora vamos enumerar 10 dicas práticas que você pode fazer a partir de hoje – sim, agora!!! – para começar a colocar seus planos em funcionamento. Vamos lá!

10 dicas para mudar de atitude - Blog Fitness

1 – Estabeleça metas a curto prazo

Coloque em um papel 3 objetivos para cumprir em um mês: beber mais água, caminhar por 30 minutos, trocar o elevador pela escada, acrescentar frutas ao cardápio. Coisas simples, mas que já são um bom começo. Quando achar que os 3 primeiros ítens já estão incorporados no seu dia a dia, vá acrescentando mais!

2- Converse com alguém

Divida sua vontade de mudar de vida com alguém, de preferência alguém que você sabe que irá te motivar, te dar força e colocar seu ânimo lá em cima! Quem sabe vocês se unam em um mesmo objetivo e uma amiga motiva a outra? Fazer atividades em dupla pode ser bem mais divertido e relaxante.

3- Identifique 3 coisas que precisam sair da sua vida

Você sabe que não faz bem, mas continua fazendo. Beber refrigerante, fumar, ter aquele pacote de balas na gaveta do escritório… no fundo todo mundo sabe quando algum hábito é um gol contra. Se for o caso, procure ajuda com um especialista – que pode ajudar no caso de largar o cigarro, por exemplo – mas não deixe de tirar da sua vida o que te faz mal!

Andar de bicicleta

4- Encare atividades físicas como atividades de lazer

Dançar, andar de patins, nadar, jogar bola são, além de ótimas atividades físicas, super relaxantes e divertidas. Em vez de encarar esse momento como uma obrigação, enxergue como uma oportunidade de se divertir com os amigos, dar boas risadas e sair da rotina.

5- Teste receitas novas

A salada do seu almoço pode ser muito mais que alface e tomate. Se você está lendo este post, deve ter alguma intimidade com a internet…então busque receitas saudáveis para deixar sua alimentação mais interessante.

6- Experimente 1 novo alimento por semana

Uma boa maneira de deixar sua alimentação mais interessante é escolher um tipo de alimento diferente no supermercado a cada semana. Nunca experimentou semente de chia? Compre para conhecer! Ela vai bem em sucos, iogurtes, receitas de biscoitos, bolos e pães. Existem muitas frutas, legumes, verduras, sementes, grãos e farinhas bem interessantes que hoje em dia são fáceis de achar no mercado, procure algum que você não conhece!

7- Leia depoimentos motivadores

Você não é única pessoa que passa por um momento como este, em que sabe que é preciso fazer alguma coisa para mudar mas não sabe por onde começar. Muitas pessoas já passaram por isso e venceram o desafio! Conheça histórias motivadoras: a internet está cheia delas em blogs e portais que falam sobre saúde e fitness. Procure por antes e depois, pessoas que emagreceram no GOOGLE.

8- Escolha restaurantes diferentes

Existem alguns lugares que foram feitos para o exagero, como um rodízio por exemplo. Quando for sair para jantar, que tal pesquisar algum restaurante diferente? Alguns restaurantes orgânicos tem feito sucesso com receitas funcionais. É uma boa oportunidade de conhecer novas maneiras de se alimentar com qualidade e sair da rotina.

9- Aproveite seu momento de motivação

Todo mundo tem altos e baixos em relação a motivação para mudar de vida. É bem provável que não seja a primeira vez que começar uma rotina de exercícios e uma reeducação alimentar já tenha passado pela sua cabeça antes, ou talvez você até já começou um dia mas não continuou. Aproveite o momento de motivação e comece! Quando os resultados começam a acontecer é mais fácil ter ânimo para continuar e não deixar a proposta no meio do caminho, então comece agora!

10- Registre tudo!

Fez um plano e cumpriu? Perdeu 1 kg? Experimentou uma receita nova? Ficou bonita em uma roupa? Registre, tire foto, anote em sua agenda, mas não deixe de lembrar de pequenas vitórias. Assim, em momentos de baixa, quando estiver achando que está difícil, você poderá ver como suas atitudes até agora fizeram algum efeito, por menores que sejam, e que está valendo a pena.


 

Para terminar, como nós somos um blog fitness de uma loja de roupas de academia, então pode parecer óbvio que uma das nossas dicas seja “comprar novas roupas fitness” como uma motivação para você, então deixamos essa dica extra! Afinal de contas, qual mulher não gosta de se sentir bonita e bem vestida?

 

 

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Rótulos de alimentos – leia com atenção!

Você costuma ler os rótulos dos alimentos? Saiba o que você deve observar antes de comprar ou consumir um produto industrializado.

Ler os rótulos dos alimentos não é uma prática comum dos brasileiros, mas graças a maior facilidade de acesso às informações que meios como a internet possibilitaram, hoje as pessoas começaram a ficar mais atentas ao que consomem. Mas é só um começo: ainda temos muito o que aprender para comer melhor!

Hoje vamos deixar algumas dicas a respeito do que você precisa saber quando observar o rótulo dos alimentos, assim você poderá escolher melhor o que leva para sua casa.

Como ler os rótulos dos alimentos

1- Quantidade ou porção

Verifique qual a quantidade de produto que está sendo avaliada. Nem sempre as informações são da embalagem toda, mas apenas de uma parte dela! Isso é muito importante, pois em uma embalagem de sorvete light de 180g, as informações podem se referir a apenas uma bola de 60g, e isso faz TODA a diferença!

2- Medida caseira – como saber a quantidade?

Se você não tem uma balança caseira, procure ao menos ter um medidor padrão de colher de chá, colher de sopa, xícara ou copo. São medidores de plástico, vidro ou metal, encontrados em supermercados ou magazines. É obrigatório que a embalagem coloque alguma medida caseira como unidade, porção, fatia, colher, etc – mas saber qual é o padrão pode ser um problema! Ter um ítem como esse em casa ajuda bastante, mas se você quer ter segurança total invista em uma balança caseira.

3- Lista de ingredientes

A lista de ingredientes coloca tudo que tem na composição, ou na receita do produto. IMPORTANTE: os ingredientes vem em ordem decrescente, ou seja, os que tem maior quantidade vem em primeiro, até chegar no último ingrediente que é o que tem em menor quantidade.

4- Quer saber se o pão é integral?

Se o primeiro ingrediente da lista for farinha integral, então o pão é realmente integral. Se o primeiro ingrediente da lista for farinha enriquecida com ferro e ácido fólico, e a farinha integral vier depois… infelizmente de integral este pão só tem o nome! Isso também vale para biscoitos.

Para que o produto seja considerado integral é preciso que a maior parte da composição seja integral.

5- Atenção a quantidade de sódio!

Muitos alimentos considerados liberados em algumas “dietas”, como o refrigerante zero por exemplo, tem pouca quantidade de calorias mas muita quantidade de sódio. Aliás, em vários alimentos diet e light a quantidade de sódio, aditivos químicos e gordura  hidrogenada são aumentadas para compensar a redução do açúcar e da gordura. Muitas vezes é mais saudável consumir a versão integral do que a light ou diet (caso não seja diabético), converse com seu nutricionista sobre as opções!

O valor máximo recomendado de sódio por dia é de 2400mg. O ideal é que um produto não ultrapasse 400mg a cada 100g.

6- Alimentos ricos em fibras

Se a quantidade de fibras é de pelo menos 2,5g por porção o alimento já é uma boa fonte de fibras. Para ser considerado realmente rico em fibras, ele deve ter pelo menos 5g por porção. Alimentos ricos em fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo pois controlam as taxas de glicemia e colesterol, regula o intestino e aumenta o efeito de saciedade. O ideal é consumir 25g de fibras diariamente.

7- Valor energético

As famosas calorias (Kcal) costumam ser o primeiro alvo de atenção de quem está em processo de emagrecimento. Ao avaliar um alimento, não leve em consideração somente a quantidade de calorias, pois como vimos nos itens anteriores outros componentes devem ser avaliados para saber se o produto é a melhor opção a ser consumida. Os refrigerantes zero e a gelatina diet são um bom exemplo de alimentos com baixa caloria mas que são cheios de outros ingredientes que não fazem bem à sua saúde.

 

Viram como é importante ler e avaliar os rótulos? Fiquem atentos! Faz parte da reeducação alimentar aprender a fazer boas escolhas e para isso é muito importante que você tenha conhecimento do que realmente está consumindo.

 

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Patricia Poeta emagrece 10 Kg!

A jornalista Patricia Poeta emagreceu mais de 10 quilos em poucos meses. Saiba como!

Patricia Poeta, apresentadora do programa É de Casa, da TV Globo, emagreceu mais de 10 quilos em 5 meses. A jornalista contou ao portal de entretenimento da emissora, o GShow, que fez uma reeducação alimentar.

No último sábado (09) antes do programa ir ao ar, a apresentadora publicou uma foto em sua conta no instagram com um vestido de estampas coloridas, definindo ainda mais o corpo e mostrando a sua boa forma, o que gerou diversos comentários e inúmeras curtidas.

Patricia Poeta emagrece 10Kg

Após deixar a bancada do Jornal Nacional, ela afirma que aderiu a uma alimentação totalmente saudável, ou seja, nos horários corretos e balanceando os alimentos de acordo com as respectivas calorias. Além disso, a global é adepta a vida fitness, pratica a modalidade do crossfit, mas antes não tinha tempo para praticar exercícios físicos e se alimentar adequadamente.

Confira O Antes e Depois da Jornalista

Patrícia Poeta antes - 2014

A jornalista em 2014

 

Patricia Poeta antes e depois

Créditos das Fotos: Divulgação – Rede Globo

Seja você também adepta a esse estilo de vida

Na correria do dia-dia, assim como Patricia, nós acabamos deixando um pouco de lado essa questão da alimentação equilibrada e prática de atividades físicas, mas é importante lembrar que esse cuidado não se baseia apenas em melhorias estéticas, reflete também no desenvolvimento intelectual, condicionamento físico, diminui a insônia e stress. Estamos falando sobre qualidade de vida, muito mais do que emagrecer para entrar numa calça jeans de número menor.

Lembre-se de que é importante procurar um nutricionista antes de começar uma dieta, pois existe o regime especifico para cada pessoa de acordo com suas necessidades, estado de saúde e rotina diária. Algumas mulheres têm costume de seguir dietas baseadas nas que as famosas fazem – muitas funcionam, mas nem sempre dá certo! Portanto, procure um especialista no assunto e faça uma avaliação antes de começar, ele irá te indicar um cardápio de acordo com a sua avaliação.

Aqui na Specialità Fitness queremos deixar você motivada (o) a seguir um estilo de vida saudável, e isso pode requerer mudanças em seus hábitos. Aproveite o clima de começo de ano e dê uma virada, mude hábitos desde já! Aqui no blog fitness Specialità nós temos vários conteúdos que podem te ajudar nessa empreitada. As mudanças não acontecem de um dia pro outro, mas elas virão como consequência de um novo estilo de vida.

 

 

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Priscila Pires antes e depois da dieta

A Ex-BBB Priscila Pires investiu em dieta e exercícios para perder 30Kg

Priscila Pires divulgou uma foto no Instagram que está dando o que falar, repercutindo em várias mídias. Muitas pessoas gostam de ver este tipo de foto para se inspirar, então nós vamos mostrar e falar um pouco sobre a dieta e o programa de exercícios de Priscila Pires, vamos lá!

Antes e depois

Priscila Pires antes e depois da dieta

Priscila Pires antes e depois da dieta

Priscila chegou a pesar 90Kg na gravidez, e resolveu mudar seus hábitos para perder o excesso de peso. No início enfrentou muitas dificuldades para enfrentar os olhares na academia e até a mídia, que não perdia a oportunidade de fotografar a ex-BBB com excesso de peso. Mas Priscila encarou tudo isso como um estímulo em vez de se retrair e desistir de seus objetivos.

Se você está se sentindo gordinha e quer mudar, isso poderá acontecer com você também. Muitas pessoas gordinhas não gostam de passar na porta de uma academia por se sentirem como “peixe fora d’água” e terem medo dos olhares dos outros. A primeira reação é se retrair e querer se esconder, mas não faça isso! Seja mais forte e encare o desafio de frente: as pessoas podem até olhar pra você hoje com desdém (como se elas tivessem motivo pra isso!) mas depois de algum tempo olharão com admiração. Tenha força de vontade!

A dieta de Priscila

Segundo publicações da mídia Priscila fez a dieta da proteína. Cada caso é um caso, e se ela fez essa dieta com acompanhamento de nutricionista ou médico, pelo menos foi de uma maneira segura. A princípio, recomendamos sempre que toda dieta seja acompanhada por profissionais, pois dietas muito restritivas podem causar alguns problemas. A dieta da Proteína, por exemplo, pode sobrecarregar os rins, e ninguém deve começar a seguir antes de saber seu real estado de saúde. Consulte um médico ou nutricionista sempre.

Exercícios para emagrecer

Depois de enfrentar este preconceito na academia, Priscila resolveu procurar um personal trainer, que a tirou da academia e incentivou a se exercitar ao ar livre, na praia. Fazendo Beach Training, um circuito que potencializa a queima de gordura corporal, Priscila se empolgou e também aderiu ao Muay Thai e natação. Com dieta adequada e a prática regular de exercícios físicos não tem como errar: ela eliminou 30Kg!

Quer emagrecer?

A receita é simples, embora seja o caminho mais longo: alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Nós da Specialità Fitness defendemos o estilo de vida saudável como a melhor maneira de alcançar a qualidade de vida, e a eliminação de gordura e excesso de peso são consequência deste estilo de vida.

Por isso, mesmo acompanhando celebridades que façam dietas da moda, sempre indicaremos para nossos clientes e amigos que dietas e exercícios devem ser acompanhados por profissionais da área, sejam médicos ou educadores físicos. Dessa maneira se alcança não só os objetivos estéticos como aquele que é mais importante: SAÚDE para aproveitar ter uma vida longa e com muita qualidade!

 

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