Pilates na gravidez

Pilates como aliado na preparação do corpo para o parto

Pilates na gravidez | Poucos momentos da vida de uma mulher promovem tantas mudanças físicas e mentais como a gravidez. Durante esse momento, o corpo da gestante passa pelas mais diversas transformações, tornando necessária uma nova e gradativa adaptação às suas novas condições físicas. Com exercícios que visam aumentar controle, força e prevenir lesões, os especialistas têm indicado sem medo nenhum a prática do Pilates.

No Pilates, os exercícios são leves, cadenciados e específicos para cada caso. “Entre os inúmeros benefícios da atividade com as gestantes, podemos destacar o relaxamento do sistema circulatório e o fortalecimento da musculatura pélvica, proporcionando maior sustentabilidade para a bexiga e o útero”, comenta Douglas Paiva, fundador da Pure Pilates, rede com mais de 30 unidades no país.

Pilates na gravidez - Ivete Sangalo

Ivete Sangalo incluiu a fisioterapia em sua rotina

Benefícios do Pilates na gravidez

Com a prática de Pilates, a mulher tem o alívio das dores na coluna e realiza o preparo necessário para o período pós-parto, onde o corpo volta a sua forma anterior e o trabalho executado com a musculatura durante a gravidez fará toda a diferença. Além disso, outro ponto importante é que uma gestante ativa ganha menos peso, dorme melhor e fica menos ansiosa.

Confira os diferentes benefícios para a gestante:

  • Melhor recuperação no período pós-parto, com menores dores e rápido retorno da musculatura e da pele à posição inicial;

  • Maior facilidade de alongamento dos músculos das costas e pernas, o que pode facilitar o momento do parto e reduzir possíveis dores durante o período gestacional;

  • Melhor condicionamento físico;

  • Mais facilidade para respirar e, consequentemente, melhora da circulação sanguínea e oxigenação do feto.

Mesmo que o Pilates seja uma atividade indicada para gestantes, é importante que sua prática só seja realizada após uma liberação médica, feita por seu ginecologista ou obstetra. O professor de Pilates só deve iniciar o exercício quando a aluna apresentar esse atestado de prática por escrito, liberando a realização dos movimentos.

Exercícios mais indicados para gestantes

O pilates para gestantes deve focar, quase que exclusivamente, nos exercícios de alongamento, para facilitar a adaptação da mulher às alterações provocadas no seu corpo durante a gravidez.

Esses exercícios também ajudam a mulher a reencontrar seu centro de gravidade – perdido com o crescimento do bebê e aumento da região abdominal – e também a fortalecer as musculaturas dos braços, pernas, assoalho pélvico e outros importantes para a sustentação do corpo da mãe e do peso do bebê.

Exercícios contraindicados para gestantes

Todos os exercícios relacionados com posições arriscadas – que podem resultar em quedas – esforços intensos na região abdominal ou muito impacto, são considerados contraindicados para as gestantes que optam em realizar o pilates. O exercício das mulheres que estão grávidas deve ser leve, prazeroso e eficiente, porém sem jamais colocar em risco a integridade física da mãe ou a vida do bebê.


Gostou da ideia e precisa de roupas para pilates? Conheça as opções da Specialità Fitness, nossa loja de roupas de academia online cheia de marcas de moda fitness que vão te conquistar: Vestem, Live, Superhot, Mulher Elástica – uma delas terá o seu estilo!

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Grazi Massafera – Look Fitness

Grazi Massafera tem uma rotina de academia inspiradora!

Grazi Massafera é total fitness, podem ter certeza! Uma inspiração para quem quer se motivar a malhar todos os dias, a atriz sempre está cumprindo sua agenda na academia, mesmo com o trabalho. Na rotina de qualquer pessoa que trabalha, a atividade física poderia ser um item deixado para trás, então o simples fato de manter a rotina já é de se elogiar, não acham?

Para essa rotina fitness, Grazi não tem looks tão diferenciados, ela gosta do básico. Vez ou outra é flagrada pelos Paparazzi em shoppings, buscando a filha na escola, tudo com a roupa de academia – você deve conhecer alguém que também faz isso, talvez você mesma! O importante é que a roupa seja versátil, de boa qualidade e você complementa com aquela bolsa prática-que-cabe-tudo, óculos, chapéu, e tá pronta!

Look Fitness Grazi Massafera

Pegamos looks básicos que mostram um perfil do guarda roupa fitness da Grazi Massafera. Dá pra copiar fácil! Tem tudo aqui na Specialità Fitness:

Grazi Massafera Look Fitness - regata

Pra começar, nada melhor do que uma regata fitness preta. Quem ainda não tem esta peça é porque ainda está engatinhando no mundo fitness, pois uma regata preta combina com tudo! Tem aquela legging fitness colorida difícil de combinar? Ou quer ficar mais basiquinha para não ser notada? Gosta de sair fresquinha? A regata fitness preta responde a todas essas perguntas, e cabe em muitos looks, para muitas atividades físicas: corrida, musculação, pilates, Yoga, Crossfit, não tem restrição. Se quiser dar um toque de charme a mais, a Vestem tem o modelo TRUST que tem recortes a laser nas costas, o que deixa o modelo um pouco mais diferenciado. É que  a Vestem não resiste a um toque especial, suas roupas de academia sempre são assim!

Legging Fitness Colorida

Grazi Massafera Look Fitness - legging fitness azul

Olha…se a Grazi Massafera não estiver usando essa legging fitness Atlantis Cajubrasil, é uma igual! Até o corte nas pernas é o mesmo (este corte reforça a sustentação da musculatura das pernas, dando mais conforto e segurança na hora de malhar, e vai até o bumbum, dando o efeito levanta-bumbum).

Um toque de cor pode ser muito bem vindo, mesmo que o seu estilo seja mais básico! E uma cor dessas, não tem como não se apaixonar!

Confira na Vitrine da Cajubrasil da Specialità Fitness!

Look Fitness Arrojado – Grazi Massafera

Grazi Massafera Look Fitness - body fitness e short saia

E só pra lembrar que a Grazi Massafera é sim uma fashionista, aqui está um look prá lá de lindo: Body Fitness com short saia! UAU

O Body com abertura nas laterais (tem cara de maiô, não tem?) é sensual, mas pode ficar tranquila que dá segurança na hora de malhar. Fica lindo numa aula de Ballet Fitness!

Sugestões: Body Fitness Mandala da Vestem

Short Saia da Osmoze Sport – tem duplo tecido, o de cima tem um toque macio que deixa o caimento ainda mais bonito no seu corpo.

 

 

 

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Capézio by Juju Norremose – onde comprar?

Coleção Capézio Juju Norremose – compre na Specialità Fitness!

Viu os looks da no instagram da Juju Norremose e pirou? Então hoje vamos mostrar uma novidade incrível da Specialità Fitness – já estão no site as roupas de academia mais lindas da influenciadora mineira! Estamos simplesmente apaixonados pelas legging fitness e Tops Fitness da Capézio – super modernas, cheias de glamour e com um design diferenciado em todas as roupas. É pra sair da mesmice mesmo e nunca mais querer voltar!

Looks Juju Norremose

Capezio By Juju Norremose - onde comprar

Juju Norremose é influenciadora digital com mais de 500.000 seguidores (mas calma que daqui a pouco vai ter mais, o número só cresce a cada dia!). Durante todo o dia ela mostra sua rotina de alimentação e treinos na academia que deixam seu corpo assim, todo sequinho, com a musculatura definida e dão um pique acelerado, porque ela não para nunca! Claro que todo mundo quer saber onde ela compra as comidinhas saudáveis, onde ela malha, onde ela tudo – e agora você pode saber onde comprar esses looks fitness incríveis da Capézio que ela posta no Instagram!

As leggings e tops fitness da Capézio que foram selecionadas pela Specialità são as mais lindas da coleção, só pra começar. A legging preta não é nada básica, é pra ter luxo, é pra causar. Recortes em tecidos metalizados, prata, dourado e bronze, texturas diferentes, tudo diferente do que você está acostumada!

capezio-juju-norremose-comprar

A legging Fitness Capézio Juju Norremose Preta com Tule é muito mais bonita do que você consegue perceber por essas fotos. Infelizmente internet nem sempre mostra a beleza das coisas, não é? Os tecidos tem um brilho acetinado, um toque levemente texturizado, e os recortes fazem o seu corpo ficar mais esguio e desenhado, valorizando seu corpo. A legging é finalizada com um toque de tule, a transparência que veio para ficar na moda fitness.

Estamos mostrando os looks da Juju Norremose em nossas redes sociais, acompanhe de perto e fique de olho no que vem por aí! A Juju não para e nós também não, estamos sempre pesquisando e buscando o que tem de novidade para que você fique mais linda ainda!

 


Compre a coleção Capézio By Juju Norremose na Specialità Fitness!

 

 

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Looks com calça esportiva Adidas

Calça esportiva é fashion! Use e abuse

Calça esportiva é o trend alert de hoje – fique de olho nessa tendência! Que o Fashion Fitness é uma aposta certa a gente já sabe há muito tempo, e temos mostrado aqui no blog como a moda fitness tomou conta das ruas e ganhou o coração das mulheres por causa do conforto, da praticidade, e claro, da lindeza das roupas. As marcas de moda fitness sempre se superam para produzir peças lindas para a academia e para o nosso dia a dia.

Já mostramos aqui no blog como aproveitar suas roupas de academia no melhor estilo fashion fitness:

Body Manga Longa – como usar

Top de tiras

Looks com Body

Acontece que nem só de novidades vive o Fashion Fitness, e a calça esportiva do estilo da Adidas, aquela calça colegial meio anos 70/80 – nem se pode dizer que ela está de volta, pois ela nunca foi! – agora está em alta no mundo fashionista. Nós selecionamos alguns looks inspiradores para você tirar a sua do armário e fazer produções incríveis usando a calça esportiva, que pode ser da Adidas, com as famosas listras laterais, ou de qualquer marca, desde que pegue o “sport style spirit” da coisa.

Pegue seu scarpin, tênis, rasteirinha, bolsa, brincos e lenços, e vem com a gente!

Looks com calça esportiva

Looks com calça esportiva - Adidas Looks com calça esportiva - Adidas

Acessórios para usar com calça esportiva

Você pode combinar a calça esportiva com tênis, rasteiras ou salto alto, inclusive o salto com 2 tiras, um dos mais clássicos, e o scarpin. Como o Color Block está em alta novamente, não precisa ficar só na calça preta, pode variar para o azul ou vermelho.

As bolsas, óculos e bijuterias são ítens obrigatórios para deixar seu look mais estiloso e feminino ainda, além de ajudar a personalizar ainda mais, carimbando sua marca pessoal no look.

 

 

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Juju Salimeni na capa da Playboy

PLAYBOY confirma: Juju Salimeni é a nova garota da capa

Sete anos após estrelar seu primeiro ensaio na publicação, a modelo fitness é destaque na edição de primavera

Sete anos se passaram desde que Juju Salimeni estrelou seu primeiro ensaio na PLAYBOY. Em outubro de 2017 ela está de volta às páginas da revista para comemorar a chegada da Primavera.

“Os leitores agora verão um nova Juju. Muita coisa mudou nesse período e eu também mudei. Me sinto mais madura, feliz com minhas conquistas e isso envolve meu corpo também. Estou ansiosa para ver o resultado”, afirma a modelo que, todas às sexta-feitas, está no palco do programa Legendários, da Record.

Juju Salimeni capa da Playboy 2017

Crédito da foto: André Schiliró

As fotos foram feitas em São Paulo, com o fotógrafo André Schiliró. O ensaio, realizado em seu estúdio, foi concebido por ele próprio que optou por fazer em estúdio para se diferenciar dos outros ensaios da PLAYBOY.

“Quem comprar a revista vai ver um ensaio sofisticado e chique como toda mulher merece se sentir”, finalizou a modelo.

A nova edição da PLAYBOY, que chega às bancas no dia 05 de outubro, traz ainda Walter Casagrande, Mônica Martelli, Carla Diaz e muito mais.

Musa Fitness na Specialità

A musa fitness Juju Salimeni é constantemente convidada para estrelar campanhas das melhores marcas de moda fitness, e nós da Specialità Fitness estamos acostumados a nos encantar com sua beleza e performance nessas campanhas. Um nome muito forte no meio fitness, Juju tem muita influência sobre as escolhas do público, por isso aqui mesmo na Specialità nós temos em nosso catálogo algumas marcas com esta estrela fitness:

Juju Salimeni Hipkini

Juju Salimeni em coleção própria para Hipkini

 

Juju Salimeni Maria Gueixa Fitness

Juju Salimeni para Maria Gueixa Fitness

E nós acreditamos que não vai parar por aí, alguém duvida?

 

 

 

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3 musas fitness da VESTEM

Conheça as embaixadoras da VESTEM que nos inspiram a ficar cada dia mais lindas

As musas fitness da VESTEM estão encantando os consumidores da marca mais fashion fitness da internet. As embaixadoras, como são conhecidas, tem um estilo de vida saudável e postam looks lindíssimos em suas redes sociais, ótimos para servirem de inspiração e ficarmos mais animadas a sair do sofá! Além disso, as maneiras de usar e combinar as peças misturando cores e estilos podem ajudar a montar aquele look fitness que  gente quer, afinal não é todo dia que nós temos ideia do que queremos usar, não é mesmo?

A Specialità Fitness tem as peças mais lindas da VESTEM, inspire-se nas embaixadoras da marca e adquira suas peças com um clique!

Karol Macedo

O perfil da Karol, que é modelo, formada em moda e estudante de nutrição, é cheio de movimento – ela não para! Gosta de correr e está sempre se alongando, e faz cada pose linda pra foto <3 – Perfil @kamacedo

 

• Esᴛᴀʀ ɴᴀ LUZ • – Bᴏᴍ ᴅɪᴀ! ✨ . . . #bomdia #gratidão #sejaluz #sejagrato #campanha #panodagua #beachwear #job #model

Uma publicação compartilhada por ᴋᴀʀᴏʟ ᴍᴀᴄᴇᴅᴏ SP (@kamacedo) em

Ka Macedo -Embaixadora VESTEM Onde comprar o look da Ka Macedo? Legging Fitness New York verde Top preto VESTEM

Isabela Maylart

A Isabela é bailarina, do corpo de Balé da Cidade de SP. Além do corpo escultural, a dança é responsável pela leveza com que realiza os movimentos que recheiam o seu feed – os amantes do ballet não podem deixar de acompanhar esse perfil! Perfil @isabelamaylart  

Legging Ballet Degradê Azul VESTEM

Gostou do modelo? Vejam os outros modelos similares da coleção NYC:

legging degradê VESTEM coleção NYC

Legging Fitness Degradê Cinza

Macacão Fitness Ballet Degradê Cinza

Ana Cecília Cunha

A modelo e atriz Ana Cecília é uma verdadeira esportista, não fica parada nunca e está sempre buscando um desafio. Um deles é participar de meia maratona, e ela cumpre com muita garra – perfil @anaceciliacunha

 

Inspire-se no look da Ana Cecília com a legging Dream Candy Azul:

Ana Cecília Embaixadora VESTEM - Legging Dream Candy

Gostou dos perfis? Comece a seguir e confira de perto como são interessantes, cheios de dicas e inspirações. E quando gostar de um look fitness da VESTEM já sabe: corre pra nossa loja fitness e garanta o seu, você também pode ficar linda assim!

 

 

 

 

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