Coach de emagrecimento

Coach de emagrecimento é bom ou ruim?

Em alta com famosos, como as cantoras Anitta e Silmaria, especialista em coach explica quais questões que devem ser colocadas na hora de escolher um profissional correto

Nos últimos anos, o mercado de coaching cresceu mais de 300% no Brasil, segundo a International Coach Federation (ICF). Mesmo com rápida expansão, a profissão de coach não tem regulamentação no país. Desta forma, principalmente em questões relacionadas à saúde, é fundamental ter cuidado na contratação de um coaching emagrecimento, setor que tem “bombado” entre os famosos neste ano.

Coach emagrecimento

Associada ao Health Coaching International Institute, escola pioneira em Coaching de Emagrecimento Consciente destinado a profissionais da área da saúde, a nutricionista Gladia Bernardi afirma que encontrar o coach correto é fundamental não só para alcançar o peso ideal, mas para ter o corpo e a mente saudáveis.

“Um estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde mostrou que os casos de obesidade estão estritamente relacionados a fatores comportamentais”, diz Gladia. “E, para mudar de comportamento, de hábitos, nada melhor do que um coach.”

Segundo ela, para encontrar o coaching de emagrecimento ideal, temos que buscar informações importantes sobre o profissional, como formação e responsabilidade.

Investigue a formação acadêmica e as credenciais

Apesar de ainda carecer de regulamentação, ao procurar ajuda em coaching é possível checar a formação daquele profissional. “Para escolher um coach de emagrecimento, é preciso buscar quem estudou sobre o assunto e atua na área da saúde, pode ser médico, nutricionista, psicólogo”, diz.

As instituições de ensino e a validade dos diplomas podem ser checadas no MEC. O registro do profissional pode ser verificado por meio do certificado regional. Por exemplo, CRM, para médicos, ou CRN, para nutricionistas.

De acordo com a especialista, recomendações de amigos e familiares e depoimentos de quem já fez o tratamento são fortes indicadores de que o profissional é compromissado. “Você pode extrair informações de sites que reúnem queixas, como o Reclame Aqui, e de redes sociais, como o Facebook”, diz.

Cheque a competência para lidar com o seu caso

Perder dez quilos é mais fácil do que se livrar de cem. Segundo Gladia, é preciso avaliar se esse profissional pode ajudar no seu caso específico. “Procure alguém que tenha experiência em episódios iguais ao seu e seja sincero quanto a sua condição.”

Por isso, quando for verificar as credenciais e a formação acadêmica, aproveite para descobrir se aquele profissional tem no histórico do trabalho desenvolvido ocorrências semelhantes a sua. Essas medidas irão estreitar os laços entre coach e coachee.

Coaching corta o mal pela raiz

“Muitos métodos trabalham do fim para o começo”, explica a nutricionista. “Não adianta ir diretamente no hábito, usando apenas dieta, e achar que isso mudará a maneira como o cliente se relaciona com a comida.”

Coach emagrecimento

Se a raiz do problema não for tratada, segundo Gladia, teremos o reganho de peso e o paciente viverá assombrado pelo fantasma do efeito sanfona. Para que isso aconteça, a relação entre coach e coachee, que pode durar meses, precisa ser fundamentada em confiança e num bom relacionamento.

Profissional deve ser claro e motivador

Coaching misterioso tem menos chance de dar certo. Para Gladia, o coach deve convencer o cliente a mudar o pensamento. “O profissional precisa argumentar e definir claramente quais são os objetivos a serem alcançados”, diz. “Do contrário, tenho certeza, de que não haverá mudança definitiva.”

A ideia de coach nasce da atuação do treinador esportivo, daí a origem do nome (treinador ou instrutor, em inglês). “Muitos clientes chegam ao meu consultório arrasados, com a autoestima em frangalhos”, conta Gladia. “Precisam receber uma boa dose de ânimo para sair daquela condição.”

Segundo pesquisas, 92% das pessoas acima do peso usam a comida para alimentar emoções e sentimentos reprimidos. “Esse é um dos dados que inspiram o uso de técnicas mentais para obter o emagrecimento saudável e definitivo”, explica. “É preciso mudar os sentimentos para ter resultados definitivos.

Coach é o principal responsável pelo tratamento

Gladia defende que os profissionais devem ser firmes em relação a seus pacientes. “Se o cliente não criar uma nova realidade e um novo pensamento, dificilmente ele e o especialista terão resultados duradouros”, diz. Segundo o método de emagrecimento consciente, o paciente não passa da segunda sessão sem apresentar resultado.

Mesmo com intervenções cirúrgicas, muita gente volta a engordar –e com danos relevantes e permanentes à saúde. “Acredito que o profissional de saúde é responsável pelo fracasso do tratamento”, afirma.

Quem promete milagres dificilmente conseguirá cumpri-los, e essas maravilhas ficarão apenas nas promessas. “Perder peso exige esforço”, afirma Gladia. “Sonhe, mas tenha os pés no chão. Quem quer conseguir coisas boas precisa ter força de vontade.”

Sobre Gladia Bernardi: Nutricionista, coach e desenvolvedora do método “Emagrecimento Consciente”, baseado na neurociência, na programação neurolinguística e em coaching. Por meio de técnicas e ferramentas pioneiras, que dispensam dietas restritivas, prescrição de medicamentos ou intervenções cirúrgicas para o emagrecimento, visa transformar profissionais da área da saúde, coaches e consultores independentes em especialistas em emagrecimento junto a pacientes. Atualmente, já formou mais de mil profissionais e é responsável pelo evento “Por um mundo mais leve”, que defende que qualquer pessoa pode emagrecer se estiver em harmonia com a sua mente.

 

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Fernanda Vasconcellos emagreceu (7 Kgs OFF!)

Veja como Fernanda Vasconcellos emagreceu com dieta e exercícios

Fernanda Vasconcellos está linda, sempre foi. Mas o que anda chamando a atenção dos fãs e seguidores da atriz nas redes sociais é a diferença do seu corpo, afinal 7kgs a menos em uma pessoa que já era considerada magra é muita coisa, faz bastante diferença. Seu manequim passou de 38 para 34, e hoje nós vamos saber um pouco mais sobre a dieta e a rotina de exercícios que Fernanda Vasconcellos seguiu para emagrecer.

Depois de altos e baixos em seu peso, que ela coloca na conta da compulsão alimentar do passado, agora ela garante que encontrou o equilíbrio, e sabe que momentos de fraqueza podem ser enfrentados de outras formas, como um relaxamento, um bom livro, ou simplesmente parar para descansar e não fazer nada. Não é fácil chegar a esse ponto, nós sabemos, mas é possível!

Antes de falarmos do emagrecimento da Fernanda Vasconcellos, a Specialità Fitness quer deixar bem claro que não estamos indicando essa dieta para ninguém. Cada um tem um peso ideal, um tipo de corpo, e muitas particularidades que devem ser respeitados! Postamos inspirações para quem deseja alcançar mais do que um corpo bonito, que nem sempre é um corpo extremamente magro, e você só deve seguir uma dieta que seja feita para você, por seu médico ou nutricionista. O mesmo serve para uma rotina de exercícios, feito por um educador físico!

Fernanda Vasconcellos teve ajuda profissional para emagrecer

Fernanda teve acompanhamento dos profissionais Gabriela e Daniel Dezan. Gabi Dezan, conhecida como Life Coach das estrelas, é campeã mundial de fisiculturismo e ajudou a adaptar a rotina de exercícios da atriz, que não é muito fã de academia, então preferiu fazer exercícios em casa mesmo. Daniel Dezan é nutricionista e educador físico, e foi o responsável pelo cardápio.

A dieta de Fernanda Vasconcellos prioriza proteínas magras e gorduras boas, reduzindo o consumo de carboidratos, não entra açúcar, fritura, óleo, farinha branca e bebida alcoólica. Comer a cada 3 horas também foi uma estratégia para que ela se sentisse sempre saciada, evitando aquele surto de fome em frente às guloseimas, e muita, muita água – em média 2 litros por dia. O resultado foi a diminuição da gordura corporal e ganho de tônus muscular – com o auxílio dos exercícios físicos. No dia a dia, Gabi também dava dicas em situações específicas, como uma vez em que a atriz saiu do teatro morrendo de fome e contou com a dica amiga: comprar uma porção de sashimi no mercado! Bem melhor do que fast food, mais saudável e delicioso! Seguir a dieta exige dedicação, mas vale a pena. Não existe chá milagroso, remédio de semente, farinha seca-barriga, o que existe é dedicação, foco, perseverança e mudança de hábitos – se você quer resultados diferentes, precisa fazer coisas diferentes.

Fernanda Vasconcellos emagreceu (7 Kgs OFF!)

 

Fernanda Vasconcellos emagreceu (7 Kgs OFF!)

 

Shoal Bay #Anguilla @conexaodestinos

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  Meio estressada @conexaodestinos #Anguilla   Uma publicação compartilhada por Fernanda Vasconcellos (@fevasconcellos) em

 

Cardápio da Fernanda Vasconcellos

SOMENTE SIGA DIETAS COM ACOMPANHAMENTO MÉDICO OU NUTRICIONAL

Café da manhã

2 ovos com espinafre

1 fatia de melão ou mamão

1 colher de chá de linhaça e chia

1 Copo de suco verde (couve, abacaxi, pepino, hortelã, gengibre e chá verde)

Lanche da Manhã

1 Scoop de Whey Protein

1 Copo de Leite de amendoas

1 colher de sobremesa de aveia

Almoço

1 Filé de 100g de peito de frango (ou tilápia, patinho ou filé mignon)

3 Colheres de sopa de arroz integral, batata doce ou mandioquinha

1 xícara de chá de legumes

verduras variadas

Salada de folhas verdes

Lanche da tarde

4 claras de ovo

2 colheres de sopa de batata doce

Jantar

1 filé de 100g de peito de frango, tilápia, patinho ou filé mignon

2 colheres de sopa de arroz integral, batata doce ou mandioquinha

1 xícara de chá de brócolis ou aspargos

Ceia

1 filé de 100g de salmão

1 xícara de chá de legumes variados

2 Colheres de sopa de abacate

Salada de folhas verdes

VITÓRIA, cheguei! 🙂

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Exercícios funcionais em casa

Como Fernanda tem uma rotina de viagens por conta de suas apresentações de teatro (atualmente viaja pelo Brasil com a peça Enfim Nós, com seu marido Cássio Reis), treino em academia não funciona pra ela (sem falar que ela se distrai com facilidade e não é fã do ambiente), então os exercícios funcionais são uma ótima alternativa, pois podem ser feitos em qualquer lugar, em casa ou no hotel, e usando só o peso do corpo, sem aparelhos ou acessórios.

Rotina de exercícios

3 séries de 3 repetições de agachamento

Isometria na parede (costas encostadas na parede e pernas em 90 graus, como se estivesse sentada): 3 repetições de 30 segundos

Avanço: 3 séries de 3 repetições em cada perna

Burpee: 3 séries de 20 repetições

Climber (em posição de prancha, puxar as pernas alternadamente em direção ao abdomen): 3 repetições de 30 segundos

Elevação Pélvica: 3 séries de 20 repetições

Flexão de Braço: 3 séries do maior número de repetições que conseguir

Prancha: 20 segundos

Corrida leve na esteira: 20 minutos


 

Inspiração dada, agora é só começar! Se você também quer emagrecer, pense primeiro em você e em sua saúde: procure ajuda profissional, médico ou nutricionista e educador físico. Não entre em dietas malucas e não passe os limites do seu corpo – você já é linda, lembre-se disso!

 

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Luiza Possi exibe boa forma com rotina de alimentação e exercícios

A cantora Luiza Possi, está cada dia mais com o corpo definido! Aos 31 anos, ela consome uma alimentação balanceada e pratica exercícios regularmente, veja só!

A cantora Luiza Possi está fazendo sucesso nas redes sociais. Ela mudou radicalmente sua alimentação e começou a praticar exercícios físicos diariamente, o que resultou nesse belo corpo que tem hoje. Nada é de graça, tem muito esforço por trás de cada foto que é postada!

Antes e depois de Luiza Possi

Luiza Possi perdeu mais de 10kg e mostra o resultado de sua dieta por foto nas redes sociais com a barriga chapada. Ela segue uma dieta sem glúten e sem lactose, além de evitar o açúcar e seguir uma rotina de exercícios na academia. Após emagrecer, ela ainda enfrentou preconceitos do público e da imprensa sobre seu corpo, porém ela mesma contou que tudo foi conquistado a base de uma dieta saudável e acompanhamento de um profissional na área.

Aqui é sangue quente, MANOOOO @harry_rosenberg é noix💪👊👊👊👊💞

Um vídeo publicado por Luiza Possi (@luizapossi) em

No último dia 03 desse mês, ela contou para a revista Vogue que não come nada que tem glúten e lactose após descobrir que o efeito sanfona de qual sofria, era decorrente a alergia ao glúten dos alimentos ingeridos.

Fiquei muito louca depois que tive o diagnóstico de que tenho alergia a glúten. Cheguei ao médico dizendo que eu estava muito inchada, mas não era isso. Eu estava, na verdade, toda inflamada por causa do glúten (e lactose). Há seis anos, então, eu mudei a minha dieta completamente. Sem me prejudicar, aprendi a gostar dos alimentos que posso comer, pois não quero ficar vivendo de efeito sanfona. Saio pra jantar com meus amigos sem medo e, quando estou satisfeita, peço para o garçom embalar o que restou para viagem. É minha escolha o que vou comer, não me incomodo de dividir a mesa com pessoas que comem o que querem. Aliás, acho bolo sem glúten maravilhoso! Por isso, desinchei, emagreci cerca de 10 kg, passei a fazer exercícios todos os dias.’ Hoje aos 31 anos, Luiza exibe um corpo com a barriga chapada em treinos com legging e top fitness fashion, e o que não falta são frutas na sua alimentação, academia (de preferência na parte da manhã) e muita animação na sua rotina diária. A cantora que come de 3 em 3 horas e mesmo com a agenda cheia para shows, não abre mão de comer saudável e ainda conta que pelo menos biscoito de polvilho não pode faltar no seu camarim.

 

Treinar é preciso. Navegar e viver eu já não sei… Tsc..tsc… Bom dia amores meus Uma foto publicada por Luiza Possi (@luizapossi) em

Inspire-se em Luiza Possi e comece já os seus exercícios e a mudança alimentar! Separe aquele look fitness lindo, procure um bom nutricionista, acompanhe perfis de nutricionistas no instagram e aproveite as dicas! A sua saúde com certeza é prioridade, cuide bem dela e conte com as nossas dicas sempre!

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Dieta da Ivete Sangalo

Ivete Sangalo cuida da alimentação com dieta equilibrada e alguns segredinhos

Que Ivete Sangalo é diva todo mundo sabe, mas o que pode não aparecer para todos os fãs é que ela faz bastante coisa para manter a forma física e dar conta dos shows com aquele pique todo! O segredo na verdade não é mais que a boa e velha formula que não tem nada de mágica: boa alimentação e atividade física!

Dieta da Ivete Sangalo

O marido de Ivete, Daniel Cady, é nutricionista e o responsável pelo cardápio da cantora, que tem alguns truques. O primeiro deles nós vamos entregar agora, como foi descrito por ela mesmo em um programa de TV, entrevistada por Patrícia Poeta:

Café da manhã

1 copo de água de coco (ou água normal)

limão

1 colher de sopa de óleo de coco

(Bate tudo no liquidificador)

1 raiz, banana da terra, batata doce, inhame ou mandioca.

1 ovo cozido (alternando com e sem gema)

Café

Almoço

Salada de folhas

Legumes

Carne

1 colher de arroz integral

linhaça e chia

Antes do treino

1 porção de castanha ou 1 banana

Jantar

Sopas

1 raiz

 

Atividade Física

Em meio a sua rotina cheia de compromissos Ivete ainda tem o desafio de manter um programa de exercícios especialmente elaborado pelo seu personal trainer Marcelo Affonso. Ela malha pelo menos 4x por semana, intercalando os grupos musculares, e suas atividades são variadas para fugir da monotonia. Entre as atividades praticadas por Ivete estão a musculação, esteira, bike, transport e dança. UFA, haja fôlego! Mas quem trabalha fazendo shows com intensa atividade física no palco deve estar preparada e bem condicionada para manter o pique, e o trabalho feito na academia é fundamental para isso.

Lembrando sempre: tanto a dieta quanto o programa de atividade física deve ser feito individualmente, assim como foi feito para a cantora Ivete Sangalo. Os programas são feitos levando em consideração o peso x altura, o estado de saúde, a rotina de vida, lesões prévias e vários outros fatores que podem influenciar no resultado. Por isso, use as dicas para se motivar e conversar a respeito com um profissional de sua confiança: procure um educador físico e um nutricionista, os profissionais indicados para analisar o seu corpo e sua saúde, você terá resultados satisfatórios com algum tempo de dedicação. Não tem milagre, tem esforço!

 

Conte com a Specialità Fitness para alcançar seus objetivos – nós temos o melhor da moda fitness pra você!

 

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Eliana exibe boa forma aos 42 anos

A apresentadora Eliana exibe boa forma em suas redes sociais, e todas querem saber seus truques! Quer descobrir o que ela anda fazendo?

A apresentadora Eliana está cada vez com o corpo mais sarado, definido e com curvas, e ela o mantém com intensos treinos na academia, muito esforço e dedicação.

Mesmo depois de ter dado à luz seu filho Arthur há quatro anos, seu corpo continua impecável e de fazer inveja a muitas mulheres. No seu instagram é possível conferir fotos e vídeos que a loira publica sobre os seus treinos, impressionando todos os seus seguidores.

Para não deixar os treinos de lado por conta da agenda apertada, ela pratica suas atividades físicas 3 vezes na semana, além de combiná-las com uma alimentação balancea

da. Ela explicou um pouco de como é sua rotina fitness no seu blog, “Mesclo exercícios aeróbicos (como caminhadas, step e esteira) e musculação, utilizando aparelhos, pesos livres e treinamento funcional (TRX, Bolas, Bosu, elásticos). Cada treino tem a duração em torno de 1 hora, sempre no período da manhã. Na alimentação, a principal mudança foi na gestação. Tive a orientação da nutricionista Roseli Ninomiya. Passei a comer de forma muito mais saudável, incluindo mais grãos e castanhas, a beber mais água e, principalmente, não deixar mais de três horas entre uma refeição e outra. E isso tornou-se hábito pra mim. Essa consciência de como me alimentar e de como meu corpo funciona me ajuda muito a manter bons hábitos alimentares naturalmente. E, se exagero num dia, compenso no outro. Sou humana e tenho meus deslizes”, admite a apresentadora.

Em sua última foto malhando, ela aparece de short-saia e top, deixando o abdômen de fora, mostrando todo seu corpo saudável. Alguns seguidores ficaram impressionados com o corpo da apresentadora e dispararam ‘Que mulher espetacular!’, ou até mesmo ‘Deusa dos nossos domingos’.

Acabou a moleza!!!! Bora @alexrebelo75!!! #helth #fitness #bodyfitness #4.2 #wellness #eliana

Uma foto publicada por Eliana Michaelichen Oficial (@blogdaeliana) em

Ainda orgulhosa do corpo que vem conquistando e a barriga chapada, Eliana fez questão de postar uma montagem de bíquini com a tag ‘taruimnao’, mostrando aos seus seguidores de que mesmo aos 42 anos dá para ter um corpo saudável.

Estava na praia, alguem fez uma foto e postou. E a montagem ficou otima. Adorei!!! Rs #40anos #taruimnao #2016 #vamoquevamo

Uma foto publicada por Eliana Michaelichen Oficial (@blogdaeliana) em

Quer emagrecer e ter um corpo igual da apresentadora e não sabe como começar? Inspire-se na Eliana, siga uma dieta alimentar orientada por um profissional e não desista de levar uma vida saudável! Exige esforço, mas os resultados compensam e a sua saúde agradece. A equipe Specialità Fitness está com você! Qualidade de vida é sempre o melhor caminho!

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10 musas fitness do instagram

O mundo fitness virou referência de saúde e bem estar e musas para isso não faltam!

As musas fitness são uma motivação para milhões de pessoas, afinal ir para a academia nunca esteve tão em alta não só para melhorar a saúde como para alcançar padrões estéticos, e nisso elas acabam sendo referência. O mundo fitness e virou um estilo de vida: comer bem e praticar atividades físicas. Por isso separamos as 10 musas fitness mais inspiradoras do momento para você acompanhar e te ajudar a estimular na sua mudança de vida. Corpos esbeltos, abdomens trincados, bumbum bonito, alimentação saudável, looks fitness de tirar o fôlego e muito mais para você não sair do projeto em 2016.

Deixe já de lado esse chocolate e a calça legging com a camiseta sem graça e inspire-se! Analisamos os perfis das musas e separamos looks maravilhosos para você se animar e ir correndo para academia.

Lembre-se de procurar ajuda dos profissionais da área de saúde (médico e nutricionista) antes de entrar de cabeça na rotina fitness!

10 musas fitness do Instagram

Aline Riscado – @aline_riscado

Exibe um corpo de dar inveja, sorriso maravilhoso e além de looks fantásticos. Usa roupas de academia da Cajubrasil, é garota-propaganda de marcas de alcance nacional, uma verdadeira celebridade!

Bom dia!!!! 💪🏼🙏🏼🙌🏼💦🌞

Uma foto publicada por Aline Riscado Oficial 🍀💖✌🏼️✨ (@aline_riscado) em

Kelly Key – @oficialkellykey

Kelly Key se transformou em musa fitness, mas também não é pra menos, corpo lindo, bem cuidado e família linda! Tudo isso e muito mais, ela mostra no seu instagram.   Usa Vestem, estrelou a coleção You By You cheia de roupas fitness super charmosas ao lado de Camila Rodrigues.

Mais uma da nova coleção de verão da @vestem ♡ #vestem #elasvestem #projetobabababy Uma foto publicada por Kelly Key (@oficialkellykey) em

Karina Bacchi – @karinabacchi

Além do corpo maravilhoso, Karina posta fotos lindas de paisagens e dela mesma em lugares maravilhosos que também nos enche de vontade de viajar por aí! Usa muitas roupas de academia da Cajubrasil em seus looks!

Jaque Khury – @jaquekhury

Jaque mostra nas redes sociais, sua rotina com a musculação e alimentação mesmo depois de uma gestação. Um corpo de cair o queixo da mulherada.

Meu treino de abdômen é sem carga e apenas lateral para cavar cintura, faço 4 séries de 20 repetições para cada lado. Faço esse, a prancha inclinada e no chão aquele básico . O segredo é ter pouca gordura que a definição aparece. 👌se pegar muita carga a cintura some… A minha há 2 meses atrás estava mais quadradinha e agora estou mais acinturada. Tenho uma genética do BobSponja cintura quadrada, e pouco quadril, então eu tenho que fazer tudo para favorecer a cintura(menos Photoshop que senão é roubar no jogo, Rs) … O vídeo tá no Snapchat 😀😀😀da execução desse exercício . Quem me passou essa série foi o @felipe_conti_personal e faço 3x por semana 😀. *sempre consulte um profissional antes de treinar☝🏼️ Vc pode ver agora o treino no Snapchat JaqueKhury Look @cajubrasiloficial #MamaeFit #MamaeFitness #cajubrasil

Uma foto publicada por 🌺Jaque Khury-WBFF PRO🌺 (@jaquekhury) em

Bella Falconi – @bellafalconi

Uma das mais conhecidas musas fitness dentro e fora do Brasil! Há poucos meses teve sua filha e já domina um corpo novamente esbelto e uma barriga de tanquinho.  Bella Falconi é reconhecida mundialmente e é embaixadora da Live, tem até uma coleção própria.

Carol Saraiva – @carolsaraivafitness

Musa da marca SuperHot com um bumbum empinado e um abdômen trincado, ela mostra no seu dia a dia seus treinos e seus looks fitness um mais bonito que o outro.

Para atingir o físico que tenho hoje , treino há 18 anos (comecei com os 12 😁😁) , apesar de não treinar intenso e corretamente desde o começo , nunca fiquei mais de 15 dias sem treinar nesse tempo! Não existe mágica! O segredo sempre será: tempo e consistência ! Fazer as coisas certas por mais tempo ! Resultados muito rápidos geralmente não ficam porque você não cria hábitos sustentáveis para toda a vida. Então, empenhe-se para manter-se no plano! As pessoas sempre querem o exercício secreto, a dieta secreta ou a pílula secreta. Tudo o que funciona está diante do seu rosto. Vc só tem que abrir os olhos para ver . Não existem atalhos ou qualquer passagem gratuita. Tudo o que é bom e vale a pena fazer , leva tempo e esforço. A dica é: seja consistente e paciente, mantenha o plano e confie no processo! As mudanças demoram a aparecer mas elas definitivamente irão aparecer !!! PENSE FORTE !!! 💖💖💖💖

Uma foto publicada por Carol Saraiva (@carolsaraivafitness) em

Jana Motta – @jana_motta

Mãe, doutora e assídua da academia, sim, ela posta todos os dias seu look fitness e os exercícios que deixam seu bumbum lá em cima.

Aqui, escuta aqui uma coisinha, o negocio é o seguinte, menos de dois Meses Ja é ano novo, então para de mimimi e desculpas esfarrafadas, stop✋🏼 nem começa a falar Pq eu já conheço todas 😒, e levanta a buzanfa desse sofá e faz alguma coisa por vc ao invés de ficar zapeando de Instagram em Instagram em busca de uma “dica” milagrosa ou algum outro milagre celestial🙌🏼 Gatannnn olha pra vc, deixa de ser fraca, vc pode muito mais que isso criatura! Força 👊🏼 Vai com fé e acredita!🙌🏼 Sei que desafios mais longos são difíceis, então que tal nós repetirmos mais um #15diassemjacar ? Podia neh? Melhor ainda #15diassemjacar com alguma atividade física pelo menos umas 4x na semana, topam? Então fechado🙌🏼 Amanhã começa, sintam-se todos desafiados!👊🏼 Então fica combinado assim e nos encontramos na praia no ano novo okay? Se me ver grita 🙌🏼 . Look todo lindo ⚫️⚪️ @vestem #vestem #youbyyou #elasvestem #euusovestem Uma foto publicada por Janaina Motta (@jana_motta) em

Camila Guper – @camilaguper

Cabelo impecável, fotos com cachorros fofos, abdômen de fazer inveja! Camila virou musa por esbanjar um corpo de deixar qualquer marmanjo babando.

Como eu amo esse Cane 🐗💜 Todo esticado para ficar do meu tamanho. #Domingando #DogLovers #Bruto #CaneCorso

Uma foto publicada por Camila Guper (@camilaguper) em

Gabriela Pugliesi – @gabrielapugliesi

Gabi além de ter um corpo definido e magro, ela tem um canal no youtube onde dar dicas de treinos, posta sempre fotos dos seus treinos também e fotos de biquíni com o seu namorado.

Perder o foco? Só as vezes. Hoje não. Done 👊🏼💦 1 hora de transport 👯 #ProjetoCarnavalEmSalvador

Uma foto publicada por Gabriela Pugliesi (@gabrielapugliesi) em

Andressa Zizzari – @andressa_sbt

Andressa é assistente de palco e posta nas redes sociais sua rotina sempre com um sorriso no rosto. Adora usar Vestem para malhar e tirar suas selfies!

@vestem 💪💪💪

Uma foto publicada por ANDRESSA ZIZZARI (@andressa_sbt) em

 

Gostou? Não se esqueça, vai pra academia?! Leve sua garrafinha de água, uma barrinha de cereal, sua toalha e claro todo animo possível! Corre que o ano só ta começando para colocar o projeto em prática!

Quer um look igual das musas? Entre já na Specialità e adquira sua roupa de academia super na moda também! Não vai ficar de fora né?!

 

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