Sobremesa diet! Dica da Gracyanne Barbosa

Gracyanne deu uma receitinha de sobremesa no instagram… quer aproveitar?

Precisa de receitas novas de sobremesa diet? Nós vamos te mostrar a receita que a Gracyanne Barbosa (@graoficial) deu no Instagram. Parece gostosa e é super fácil de fazer. Já é um bom começo, não acham?

Sobremesa diet: mousse de açaí da Gracyanne Barbosa

Receita Mousse de Açaí

1 pacote de gelatina sem sabor diluída em uma colher de água morna

1 colher de chá de adoçante em pó (opcional)

1 dose de Whey sabor baunilha

1 colher de sopa de óleo de coco

1 banana nanica

Paçoca sem açúcar para enfeitar

A própria Gracyanne ensina o modo de fazer:

“Coloque no liquidificador a poupa de açaí, o óleo de coco , o adoçante e o whey . depois acrescente a banana e a gelatina , bata mais um pouco. Coloque na taça ou vasilha de sobremesa , 2h na geladeira e pronto!”


Realmente, ninguém pode reclamar que não consegue fazer! Agora vamos saber dos benefícios do açaí? Que é delicioso vocês já sabem, mas existem mais motivos que podem te levar a querer fazer essa gostosura:

  • antioxidante potente
  • fonte de Vitamina E
  • distribui ômega-6 e ômega-9
  • fonte de Vitamina C (fortalece o sistema imunológico),
  • rico em vitaminas B1 e B2
  • Combate o colesterol ruim
  • melhora a circulação sanguinea
  • alimento rico em cálcio e potássio
  • contém antocianinas – substância que desempenha um papel importante no combate ao câncer

 

Mas… prestem atenção na quantidade a ser consumida! Açaí também é uma fonte rica de carboidratos e pode prejudicar a sua dieta para perder peso. Por isso, coma em quantidades adequadas, não exagere! Se tiver dúvidas, pergunte ao seu nutricionista.

Para quem está praticando atividade física é uma ótima fonte de energia! Gostaram da receita da Gra? Quem fizer conta pra gente o que achou!


 

Quer uma ajudinha?

Se você está praticando atividade física, lembre-se de que na Specialità Fitness estão as melhores roupas de academia para você malhar linda e confortável. Nós estamos aqui prontos a atender as suas necessidades: temos leggings, top fitness para sustentação adequada dos seios, lindos vestidos e macacões fitness. Podemos te ajudar de várias maneiras: nosso conteúdo exclusivo dá dicas e informações sobre saúde, dietas e atividade física! Além disso, nossas consultoras de moda estão online para montar um look fitness que vai te deixar sempre motivada a ficar cada vez mais bonita e saudável. O importante é ficar bem com você mesma e ter qualidade de vida, e para isso conte com a gente!

 

 

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5 receitas fitness para fazer na Páscoa

Está com uma vontade de comer chocolate e não quer sair da dieta nesta Páscoa? Quer aprender a fazer 5 receitas fit deliciosas?

A Páscoa está chegando e você não quer sair daquela dieta que começou? Temos uma solução para você! Fizemos uma listinha com 5 receitas fitness para matar sua vontade de comer chocolate e não sair perdendo enquanto todos se deliciam no dia!

5 Receitas Fitness

BRIGADEIRO FIT COM CACAU

  • 3 colheres de leite desnatado em pó;
  • 1 colher de achocolatado diet;
  • 1 colher de cacau em pó sem açúcar;
  • 1 xícara de água;
  • 1 colher de adoçante culinário.

Modo de preparo: Adicione todos os ingredientes na frigideira e misture bem. Leve ao fogo baixo e mexa sem parar até dar o ponto do brigadeiro. Quando começar a grudar muito na panela e ainda não tiver dado o ponto, tire do fogo e continue mexendo e depois volte para o fogo. Repita o processo até que fique consistente e cremoso. Espere esfriar e coma com colher ou faça as bolinhas e passe no coco ralado sem açúcar.

MOUSSE LIGHT DE CHOCOLATE

  • 1 xícara de leite desnatado
  • 2 colheres de amido de milho
  • 2 colheres de cacau em pó
  • 30g de adoçante em pó
  • 1 clara em neve firme
  • 200g de creme de leite light

Modo de preparo: Em uma panela, leve ao fogo o leite desnatado, o amido de milho e o cacau em pó, mexendo sempre até engrossar. Retire do fogo, junte o adoçante e acrescente delicadamente a clara em neve. Coloque o creme de leite, mexa mais um pouco e ponha em 5 taças individuais. Leve à geladeira por, no mínimo, 3 horas e sirva gelado.

TRUFA FIT

  • 1 1/2 colher de sopa de iogurte desnatado
  • 5 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • 4 colheres de sopa cacau em pó
  • 2 colheres de café de óleo de coco
  • 1 colher de chá rasa de chia
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo: Use um garfo para misturar bem os ingredientes. Pode demorar um pouco para chegar no ponto de enrolar, mas insista. Use duas colheres para fazer formato de bolinhas e passe em um pouco de cacau em pó. Leve alguns minutinhos na geladeira para firmar e experimente.

OVO DE PÁSCOA CROCANTE LIGHT

  • 8 barras de cereais de sua preferência, de qualquer sabor.
  • 300g de chocolate meio amargo ou diet (escolha sua preferência)

Modo de preparo: Em um recipiente, adicione o chocolate ralado e derreta-o em banho maria até que elas se desmanchem. Cubra uma forma de ovo de páscoa número 15 com as barras de cereais derretidas e em seguida, coloque uma camada fina de chocolate. Leve ao freezer até ficar bem firme.

BROWNIE DE CAFÉ

  • 2 xícaras de farinha sem glúten
  • 2 xícaras de água com gás
  • 1 xícara de açúcar mascavo
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de chocolate em pó 50%
  • 1 colher de sopa de pó de café expresso
  • 1 colher de sopa de fermento químico em pó

Modo de preparo: Em uma batedeira ou liquidificador bata os ovos, o açúcar. Em seguida, vá acrescentando a farinha e a água, intercalando as xícaras. Coloque o achocolatado e o café, após estar bem homogêneo acrescente uma colher de sopa de fermento em pó, misture bem. Coloque em uma forma quadrada forrada com papel manteiga ou untada. Deus cozinhar por 20 minutos no forno a 200 •C. para saber se está pronto, espete o palito e veja se ele está saindo sujo, mas não molhado, o brownie deve ser molhadinho por dentro. Deixe esfriar corte e sirva.


Só receitinha fácil e prática não é mesmo?! Inspire-se! Crie o seu próprio doce! Mas não deixe de aproveitar! Saiba também que, tudo que é bom acaba ok?! Não se esqueça que depois vamos colocar o corpo para treinar novamente! Então, já separe aquele look fitness lindo e um detox para dar aquela animada no outro dia! Se precisar, conte com a gente! A equipe Specialità Fitness está no projeto junto com você!

 

 

 

 

 

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Almoço Light: Fusilli Integral com camarão e alho poró

Aproveite nossa receita para fazer um almoço especial, leve e super saudável!

Um almoço light super especial para um fim de semana tem que ser assim: gostoso, diferente da rotina, fácil de fazer (ninguém quer ficar horas na cozinha em dias de descanso!). E se além de tudo isso ainda for saudável, light e muito nutritivo, melhor ainda! Por isso vamos deixar uma receita super especial na tag Receitas Saudáveis – aproveite o verão pois é uma receita bem leve.

Almoço Light: Fusilli Integral com camarão e alho poró

Fusilli Integral com camarão e alho poró

Ingredientes (para duas pessoas)

150g de fusilli (macarrão parafuso) integral

300g de camarão cinza descascado

1 limão (para temperar o camarão)

1 alho poró picado em rodelas finas

2 colheres de sopa de molho de tomate

1 colher de sobremesa de óleo de coco

sal e pimenta à gosto

2 colheres de sopa de salsinha picada

Modo de fazer

-Cozinhe o fusilli com água e sal (cerca de 1,5l de água + 1 colher de sopa de sal) por 6 a 8 minutos e reserve.

-Enquanto cozinha a massa, deixe o camarão no tempero com limão e sal à gosto

-Depois que o fusilli estiver cozido, comece o molho, ele fica pronto bem rápido!

-Coloque o óleo de coco para esquentar e jogue o alho poró. Deixe apenas amolecer e jogue o camarão. Mexa um pouco para que ele cozinhe dos dois lados, mas não demore pois ele não pode cozinhar demais!

-Acrescente o molho de tomate e acerte o tempero com sal e pimenta à gosto.

-Finalize com a salsinha picada.


 

E pronto! Não é rápido?  Não tem segredo nenhum, e ainda tem muitas vantagens: é hipocalórica, cheia de fibras, só tem gordura do bem e o sabor é incrivelmente bom. Quem fizer pode contar pra gente nos comentários!

*Sugerimos essa receita light para o almoço principalmente para quem está em processo de perda de peso, pois nesses casos pode ser melhor diminuir a quantidade de carboidrato consumida à noite. Nesse caso, sugerimos que diminua a porção da massa e acrescente salada de folhas e legumes crus.

 

 

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Suco para bronzear no verão: veja receita!

Quer pegar uma corzinha no verão? Aqui tem uma receita de suco para bronzear naturalmente!

Gostamos de dicas de profissionais, então ficamos de olho na mídia pra repassar para vocês tudo que aprendemos: e hoje a dica é da nutricionista Cristina Menna Barreto, do programa Bem Estar da Rede Globo. Vamos fazer um suco para bronzear naturalmente!

A ideia é usar a alimentação a seu favor, fazendo com que os nutrientes dos alimentos trabalhem a seu favor para aquele resultado que você deseja. Então, se o que você quer nesse verão é tirar aquele bronzeado palmito, nós vamos ajudar você! :)

Receita de suco para bronzear

Receita do suco para bronzear

1/2 cenoura cozida

2 pedrinhas de gelo feitos com suco de laranja

1/4 xícara de água

1/2 xícara de fruta picada, escolha entre mamão – manga – acerola

É só bater tudo no liquidificador e tomar todos os dias, no horário da sua preferência, pode ser pela manhã ou à noite.

A vitamina A, presente nos alimentos de coloração laranja (cenoura, manga, mamão, laranja) contém carotenóides, que são os responsáveis pelo bronzeamento natural da pele. Trata-se de um sistema de defesa da pele, que ao mesmo tempo é um processo anti-envelhecimento: os carotenóides atuam no tecido da pele inativando os radicais livres, estimulando a comunicação celular e aumentando a imunidade da pele contra os agressores, como o sol por exemplo. O bronzeamento é o resultado dessa defesa, ou seja, a pele se bronzeia porque se defendeu da ação do sol.

Mas lembre-se: beber este suco diariamente não quer dizer que você estará protegida da ação dos raios UVA e UVB. USE PROTETOR SOLAR!!!!

Beba 1 porção deste suco durante aproximadamente 15 dias antes de começar a se expor ao sol, depois conte pra gente o que achou do seu bronzeado!


Se quiser também uma receita de suco detox, nós temos pra você:

10 receitas de suco detox do Instagram

 

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Receita Fitness: Dicas para um Jantar Light e Suave!

Com nossa receita fitness de hoje seu jantar vai ficar super saboroso – e você poderá comer sem culpa! Vem com a gente.

TOMATE RECHEADO COM RICOTA RECEITA SAUDÁVEL FITNESS

Que tal embelezar sua mesa com um prato especial e saudável?

As receitas fitness são ótimas pois além de serem boas para sua saúde, unem sabor e qualidade em pratos light elaborados e super apresentáveis – sim, dá pra enfeitar sua mesa com muito estilo! 😉

Hoje sugerimos a receita fitness de Tomate recheado com Ricota, uma excelente e saborosa escolha para quem quer sair dos padrões e inovar em sua dieta alimentar. É o prato saudável ideal para um jantar leve, que vai te satisfazer e, principalmente, vai te ajudar a ter uma noite de sono mais leve e confortável (comer alguns tipos de alimentos à noite pode causar desconforto durante seu sono, não se esqueça!)

Ah, guardamos o melhor para o final: Cada unidade tem somente 106 calorias de puro sabor!

Tomate Recheado com Ricota

Ingredientes

4 tomates caqui

2 xíc. (chá) de ricota fresca

1 dente de alho picado

1 cebola cortada em cubinhos

2 col. (sopa) de requeijão light

1 col. (sopa) de manjericão fresco

2 col. (sopa) de azeitonas pretas picadas

Suco de ½ limão

Sal a gosto

1 col. (sopa) de azeite extravirgem

1 col. (sopa) de salsa picada

 Forma de preparo:

Corte os tomates ao meio, retire a polpa e as sementes com uma colher e reserve-as. Deixe as metades de tomate de cabeça para baixo sobre papel toalha para secar.

Em uma vasilha, amasse a ricota com o garfo e junte o alho e a cebola. Mexa com uma colher de pau até formar uma pasta.

Acrescente o requeijão, o manjericão, a azeitona, o suco de limão e o sal. Recheie as metades do tomate com essa mistura.

Passe a polpa de tomate numa peneira até obter um caldo espesso. Junte o azeite.

Coloque os tomates numa assadeira, regue-os com o caldo de tomates e asse em temperatura média por 20 minutos.

  • Para embelezar seu jantar:

Polvilhe a salsa nas laterais dos tomates e sirva-os como entrada.

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